ヨーガセラピーで、夏の疲れを癒しませんか?

こんにちは👋😃

スタジオプラーナ神戸です。

蝉の声が聞こえなくなり、朝、夕と少しづつ涼しくなってきましたね🍃

コロナ禍で、なかなか夏の思い出も少ないと思いますが、スタジオの生徒さんが、久しぶりに地元に里帰りをした話しを聞くと、なんだか、こちらまで、ほっこりします✨

そして、夏の疲れも出るころ、心身の癒しにヨーガセラピーは、いかがですか?

心身共に健康でいる方法は、「呼吸」を感じることです✨呼吸をゆっくりに導きながら、自律神経を整えましょう。夏の疲れを癒していきましょう。

どんな健康に良いことをしても、その人の呼吸が浅く速いものになっていたら、効果は半減します。

ゆっくり、深い呼吸を意識しましょう(*^-^)

ヨーガの柱は呼吸です。✨呼吸は命の源✨
呼吸には、今の自分の心身の状態が現れています。胸に手を当てて、今の呼吸、そして内なる光と繋がりましょう✨

✨ oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ ✨

自分の呼吸と繋がる穏やかな時間をスタジオプラーナ神戸で体験
体験レッスンからどうぞ✌️前日までにご予約くださいね🍀

アロマセラピー等も利用し、換気しながら安全にレッスンを行っています。
人数制限し、対面は5名。オンライン併用のクラスもあります。
オンラインは、前日までにお申し出ください。レッスンの開始までにURLを送ります。

🍀 今週のスケジュール 🍀

●8月30日(火)のレッスン

10時30分~ マタニティヨーガ👶
13時~ ママサポートヨーガ
19時~ 女性の為のヨーガ(zoomオンライン)

●8月31日(水)のレッスン

10時15分~ 優しいヨーガ(オンライン併用)

13時~ 優しいヨーガ

●9月1日(木)のレッスン

10時30分~ ママ&ベビーヨーガ

13時~ 女性の為のヨーガ

●9月2日(金)のレッスン

10時~11時15分 癒しのヨーガ✨🆕
(担当 小林)

●9月3日(土)のレッスン

10時30分~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

13時~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

15時30分~ 女性の為のヨーガ

●9月4日(日)のレッスン

10時30分~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

13時~14時15分 癒しのヨーガ✨🆕
(担当 小林)

ご参加、お待ちしています☺

★ スタジオプラーナ神戸 ★

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#ママサポートヨーガ
#呼吸は命の源✨
#呼吸は心と体の架け橋🌈
#空を見上げて深呼吸
#身体を内側から温めましょう✨
#意識的に呼吸
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#季節の変わり目ヨーガセラピー
#水分補給を忘れないでね
#朝が涼しくなりました🍃

夏の疲れを癒すもの~何ですか?


スタジオプラーナ神戸のさいとうです🌞私は、夏の果物が大好きです。スイカ🍉や桃🍑、葡萄🍇と、美味しいですね✨
ついつい、食べ過ぎてしまうのですが、、、

果物も食べ過ぎると、浮腫につながり、体も冷やしますので、気をつけましょうね。
夏は、暑いので、シャワーだけで済ます人が多いですが、やはり、1日の疲れは、温かい♨️お風呂で、体の深部を温めましょう✨

そして、夏の疲れを癒すには自律神経のコントロール、心身共に健康でいる方法は、「呼吸」を感じることです✨

どんな健康に良いことをしても、その人の呼吸が浅く速いものになっていたら、効果は半減します。

ゆっくり、深い呼吸を意識しましょう(*^-^)

ヨーガの柱は呼吸です。✨呼吸は命の源✨
呼吸には、今の自分の心身の状態が現れています。胸に手を当てて、今の呼吸、そして内なる光と繋がりましょう✨
✨ oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ ✨

自分の呼吸と繋がる穏やかな時間をスタジオプラーナ神戸で体験
体験レッスンからどうぞ✌️前日までにご予約くださいね🍀

アロマセラピー等も利用し、換気しながら安全にレッスンを行っています。
人数制限し、対面は5名。オンライン併用のクラスもあります。
オンラインは、前日までにお申し出ください。レッスンの開始までにURLを送ります。

🍀 今週のスケジュール 🍀

●8月23日(火)のレッスン

10時30分~ マタニティヨーガ👶
13時~ ママサポートヨーガ
19時~ 女性の為のヨーガ(zoomオンライン)

●8月24日(水)のレッスン

10時15分~ 優しいヨーガ(オンライン併用)

13時~ 優しいヨーガ

●8月25日(木)のレッスン

10時30分~ ママ&ベビーヨーガ

13時~ 女性の為のヨーガ

●8月26日(金)のレッスン

10時~11時15分 癒しのヨーガ✨🆕
(担当 小林)

●8月27日(土)のレッスン

10時30分~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

⭐️昼からのクラスは休講です。

●8月28日(日)のレッスン

10時30分~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

13時~14時15分 癒しのヨーガ✨🆕
(担当 小林)

ご参加、お待ちしています☺

★ スタジオプラーナ神戸 ★

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温かい繋がりの場所✨

スタジオプラーナ神戸のさいとうです( ´∀`)

出張で豊中市で椅子ヨーガを月に2回行っています。
ご参加は、70代~90代までいます。
スタートは、歌体操♪

夏真っ盛り☀️なので、「海」を歌い、海の波や、キラキラ光る夏の海を思い出しながら、体を動かし、明るく元気に歌いました♪

ヨーガの後は、色々なお話をします。
ご参加の方が、、、

「コロナ禍で、誰とも話をしない日があります。今日は、人と繋がり、楽しかった~」と。

来週は、何を歌おうかな~✨

スタジオプラーナ神戸の水曜日のクラス(優しいヨーガ)でも、歌体操を行っていますよ😃

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今の自分ある その命の源に感謝する日✨



夏の風物詩ともいえるお盆ですが、地域により少し違うみたいですね。新盆、旧盆(8月)とあり、主流は、8月のようですね。盆踊りや、送り火など、地域によって色々あります。

ご先祖様、自分の命が今ある、その源に感謝する日ですね✨ 今は帰省も遠慮してしまう時期なので、心で感じて繋がるだけでもいいと、私は思います✨

2枚目、3枚目の写真は、須磨寺の夏の行事の写真です。

そして、夏の疲れを癒すには自律神経のコントロール、心身共に健康でいる方法は、「呼吸」を感じることです✨

どんな健康に良いことをしても、その人の呼吸が浅く速いものになっていたら、効果は半減します。

ゆっくり、深い呼吸を意識しましょう(*^-^)

ヨーガの柱は呼吸です。✨呼吸は命の源✨
呼吸には、今の自分の心身の状態が現れています。胸に手を当てて、今の呼吸、そして内なる光と繋がりましょう✨

✨ oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ ✨

自分の呼吸と繋がる穏やかな時間をスタジオプラーナ神戸で体験しませんか?
体験レッスンからどうぞ✌️前日までにご予約くださいね🍀

アロマセラピー等も利用し、換気しながら安全にレッスンを行っています。
人数制限し、対面は5名。オンライン併用のクラスもあります。
オンラインは、前日までにお申し出ください。レッスンの開始までにURLを送ります。

🍀 今週のスケジュール 🍀

●8月17日(水)のレッスン

10時15分~ 優しいヨーガ(オンライン併用)

13時~ 優しいヨーガ

●8月18日(木)のレッスン

10時30分~ ママ&ベビーヨーガ
13時~ 女性の為のヨーガ

●8月19日(金)のレッスン

10時~11時15分 癒しのヨーガ✨🆕
(担当 小林)

●8月20日(土)のレッスン

10時30分~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

13時~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

15時30分~ 女性の為のヨーガ

●8月21日(日)のレッスン

10時30分~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

13時~14時15分 癒しのヨーガ✨🆕
(担当 小林)

ご参加、お待ちしています☺

★ スタジオプラーナ神戸 ★

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何故?ヨーガは健康に良いと言われるのか?

スタジオプラーナ神戸のさいとうです☀️

水曜日の「優しいヨーガ」に、6月から通われている 89歳の男性会員さんがいます。自律神経失調症からの不調に悩んでいます。

優しいヨーガは、椅子を使い、様子を見ながら、立ちポーズも行います。高齢者、低体力、病気治療中の方も参加できるクラスです。

その男性会員さんは、自律神経研究の第一者である小林弘幸先生の本を何冊も読まれていて、「ヨーガは、健康にいい」と、その本に書かれてあります。鍼灸や、マッサージでも改善しなかった自律神経失調症をヨーガで改善したいと。大いに期待されています⭐️

いつも、レッスンでお伝えすることは、「呼吸を感じて、ゆっくり深くに導きましょう」

呼吸は、命の源✨この呼吸を柱とし、ポーズや、呼吸法などを行います。呼吸が1番!ポーズは2番!自分に不必要なポーズは、本に書いてあっても、しなくて良いのです。

2ヶ月経って、89歳の会員さんにヨーガを始めてからの変化を聞いてみました。

「穏やかになりました✨カッとして怒ったり、イライラ💢することが減りました。気持ちの変化が大きいかな。」と。嬉しいコメントをいただきました✨

全ての不調の始まりは、自律神経の乱れから。イライラしたり、怒ったりすると、自律神経が乱れます。ゆっくり深い呼吸に導きながら、健康寿命の決めてとなる自律神経を整えましょう。呼吸が深まると、心が穏やかになります✨

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夏の風物詩 ~花火大会~

夏の風物詩、みなと神戸花火大会は、3年連続の中止ですね🎆

その変わりに、今年は10月に、花火のイベントがみたいです。楽しみですね⭐️
子供のころ、夏休みは、ご近所の子供達が集まって、毎晩のように花火をしていたのが懐かしいなぁ。線香花火とか、情緒がありましたね✨

暑さに負けずに、夏を楽しみたいですね☀️

そして、夏の疲れを取るには、ヨーガセラピーがお勧めです。心身の緊張を緩め、深いリラックスに導きかれます。オンラインで参加できるクラスもありますので、ぜひ、ご参加くださいね✨

ちょっと早く起きて、涼しいうちにお散歩したり、軽く体を動かすと、自然を感じられて、爽やかに1日を始められますよ🍀夕方の散歩も、風が気持ちいいですよ🍃

そして、自律神経のコントロール、心身共に健康でいる方法は、「呼吸」を感じることです✨

どんな健康に良いことをしても、その人の呼吸が浅く速いものになっていたら、効果は半減します。

ゆっくり、深い呼吸を意識しましょう(*^-^)

ヨーガの柱は呼吸です。✨呼吸は命の源✨
呼吸には、今の自分の心身の状態が現れています。胸に手を当てて、今の呼吸、そして内なる光と繋がりましょう✨

✨ oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ ✨

自分の呼吸と繋がる穏やかな時間をスタジオプラーナ神戸で体験しませんか?
体験レッスンからどうぞ✌️前日までにご予約くださいね🍀

アロマセラピー等も利用し、換気しながら安全にレッスンを行っています。
人数制限し、対面は5名。オンライン併用のクラスもあります。
オンラインは、前日までにお申し出ください。レッスンの開始までにURLを送ります。

🍀 今週のスケジュール 🍀

●8月9日(火)のレッスン

10時30分~ マタニティヨーガ👶
13時~ ママサポートヨーガ
19時~ 女性の為のヨーガ(zoomオンライン)

●8月10日(水)のレッスン

⭐️朝のクラス、スタッフ都合で休みです。

⭐️13時~ 優しいヨーガあります!

●8月11日(木)のレッスン

10時30分~ ママ&ベビーヨーガ
13時~ 女性の為のヨーガ

●8月12日(金)のレッスン

10時~11時15分 癒しのヨーガ✨🆕
(担当 小林)

●8月13日(土)のレッスン

10時30分~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

15時30分~ 女性の為のヨーガ👩✨

●8月14日(日)のレッスン

10時30分~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

13時~14時15分 癒しのヨーガ✨🆕
(担当 小林)

●8月15日(月)⭐️16日(火)の振替

10時30分~ マタニティヨーガ👶
13時~ ママサポートヨーガ
19時~ 女性の為のヨーガ(zoomオンライン

●8月16日(火)は、休みです。

ご参加、お待ちしています☺

★ スタジオプラーナ神戸 ★

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#水分補給を忘れないでね
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今より、リラックスし安定した状態へ✨


こんにちは。
癒やしのヨーガを担当しています、
小林珠美です。

3月から始まったクラスも、早くも5ヶ月が経ちました。

私のクラスでは、アーサナ(ポーズ)の練習よりも皆さんと話す時間が長くなることがあります。

ヨーガをする理由は皆さん、それぞれに違います。

だから、ヨーガの練習により集中できるように、ヨーガの考え方や呼吸について、時にはヨーガスートラのお話をしたりします。

ヨーガについて知っていくことで、自分がどんな目的でヨーガをしていきたいのかがもっとクリアに明確になっていったりします。

ヨーガは、今の自分よりも、より好ましい良い状態、例えばリラックスしていて安定した状態などへ向かっていくこと、繋がりを持っていくためにあります。

クリシュナマチャリア先生のアーサナの定義の一つに、
nava śarīra saṁskāra
という言葉があります。

古い習慣や悪い癖を断ち切って、
新しい良いパターンを持たせていくことをいいます。

身体だけではなく、マインドや考え方、行動など、全てに言えることです。

私たちは無意識にしていると、自分にとって良くないパターンを繰り返してしまうことがよくあります。また、本当は今はもう必要ない習慣を続けてしまうこともよくありますよね。

ヨーガの練習を通して、”今”の自分に気づいていく。
今の状態を見れないと、何が自分にとって良いものなのか、悪いもの、不必要なものなのか分かりません。
自分の状態、特に呼吸に合った適切な練習を続けていくことで、ゆっくり安定して少しずつ見えていきます。

少人数で、ヨーガについて話しながら、皆さんの話を伺いながら、癒やしのひと時。
どうぞ、ご自身のヨーガを深めて味わって下さいね。