火曜日の夜のクラス、木曜日の昼のクラスの名前が変わります。

☆女性の為のヨーガです☆

マタニティの方、妊活中の方、冷え性の方、更年期の方など、女性のライフスタイルや年齢による変化など、様々な方に対応するクラスです。

女性の大切な臓器がある骨盤、そして骨盤底筋を強化する動きなどを使いながら、冷え性を改善したり、女性同士ならではの悩みを共有しながら、心と体に温かいクラスす。

マタニティヨーガの要素や、こられた方の悩みに沿いながらクラスを進めていきます。腰、骨盤、股関節のあたりを意識しながら、柔らかなしなやかな筋肉をつけて、身体の中から温めていきます。

★　マタニティ、女性の為のヨーガ、ママ＆ベビー　担当　水谷　★

火曜日の朝のマタニティクラスの名前が変わります。

バースベリームーブメントです☆

バースベリームーブメントは、ヨーガとベリーダンスの要素を取り入れ、腰や骨盤をゆっくりと回したり、胸など身体を滑らかにする動きを呼吸と共に誘導し、柔軟性、しなやかさを高めていきます。

お産に必要な動きがたくさん含まれているベリーダンスと、出産に向けての準備のマタニティヨーガの良いところを合わせた動きです。もちろん、マタニティの方の為なのでゆっくりと心地良く行っていきます。ご安心くださいね。

お産をイメージしながら、身体の緊張を緩める、産み出す力が沸き上がるムーブメントです☆

赤ちゃんを出産に導く動きですが、妊活中の方は赤ちゃんを受け入れる準備となり、骨盤や腰回り、身体を温めて活性化することができます。

妊活中、冷え性の方、全ての方にお勧めします♪

★☆　女性のヨーガ　バースベリームーブメント　担当　水谷　★☆

水曜日の朝のクラス、昼クラス、金曜日の朝のクラスの名前が変わります☆

その人の体調に合わせて椅子を使って行います。立つポーズ、マットでのポーズなど、参加者に合わせて行っていきます。最後は、マットの上で、その人に合わせて横向きであったり、仰向けシャバアーサナであったり自由に力を緩めてリラックス★

体力に自信のない方、高齢者、病気治療中の方、マタニティの方にも適したクラスとなっています。

今日の自分の呼吸、体の様子を聞きながら無理なく心地良く行っていきます。ヨーガを自分に合わせるのではなく、自分にヨーガを合わせてください。頑張らない、頑張り過ぎない、心地良さを大切にしています。

人と比べることなく、自分の呼吸にヨーガのポーズ合わせて、今の呼吸、自分の体の反応を感じていきましょう。命の源である呼吸を見つめて内側と繋がっていきましょう。

★☆　優しいヨーガ、ヨーガセラピー、瞑想クラス担当　齊藤　★☆

桜の満開の日、奈良に行ってきました。神社仏閣巡りに実はハマっています。ご朱印もずいぶん集まりました（＾０＾）

4月8日は、薬師縁日とお釈迦様のお誕生日。花まつりが行われていました。朝の法要に間に合って、最後に、皆さんで、般若心経を唱えました。日本語に変えても唱えました(^0^)

かたよらない。　こだわらない。　とらわれない心。

広く、広く、もっと広く、これが般若心経、空のこころなり。

お釈迦様の言葉「天上天下　唯我独尊」

人間に上も下もなく、全ての人が尊敬し合う存在です。他人のやっていることと、自分を比べることなく、それぞれの個性を輝かせていけばいいのです。素敵な言葉ですね。

広く青い空を見渡せる薬師寺で、広い心の意味を改めて実感できる時間となりました。日常を離れてみる時間、とっても大事ですね。

桜の花にも感謝です。今年も綺麗に咲いてくれてありがとう?

★☆　ヨーガセラピー　瞑想クラス担当　齊藤　★☆