スタジオプラーナ神戸へご案内します♪

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今日は、灘駅からスタジオまでの景色をご紹介します。スタッフ齊藤のスタジオまでの景色です。灘駅を降りて、北側に出ます。左手の角にローソンがあります。ジュースや水はよくこのお店で買っています(^0^) そのローソンの角を左に曲がります。そのまま、マンションの駐車場を通り過ぎると、右手に横断歩道があり、そこを渡ると歩道橋があります。

上の写真は、歩道橋からの写真です。歩道橋から見える山と空の景色は、朝から清々しい気持ちにさせてくれます。

歩道橋を降りてまっすぐに進むと、信号のある横断歩道があります。それを渡ります。そして、渡って左に200mほど歩くと「スタジオプラーナ神戸」山側にあります。表に階段があり2Fです。

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横断歩道を渡る前の景色です。緑がいっぱいです。テニスコートがスタジオの隣にあります。

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入口に看板がありますよ(^0^)

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今日のスタジオの様子です。南向きで、窓が大きいので太陽の光が入ってきて、とっても気持ちいい空間ですよ。冬は床暖房がありますので、温かいです。

秋は、体を動かすのに最適で、冬に向けて体力をつけて風邪をひかないようにしましょう♪ スタジオでお待ちしています。

スタジオプラーナ神戸 齊藤でした♪

いも・くり・なんきん

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女性の好きな食べ物「いも・くり・なんきん」ってよく聞きますが、正しくは「芋・たこ・なんきん」なんですよね。江戸時代に作家、井原西鶴の一節に女性の好きな食べ物、としてあらわした言葉のようです。

私も、全部大好き!ついつい秋の夜長に食べてしまいます(^0^)食べ過ぎに注意しないとね。モンブラン・・・とか、色々ありますね~

食物繊維が豊富な食べ物なので、便秘がちな女性はいいですね。体に必要なものを無意識?、いや意識して女性はとってるのですね。

先週まで暑かったのに、急に肌寒くなってきましたので、温かいお風呂に入り、ほっこりの焼き芋を食べるのもいいですね。足首と首回りは、くれぐれも冷やさないようにしてくださいね。

そして、体を動かすにはとってもよい季節になりました。ヨガのポーズや呼吸法で、風邪をひかない体を作っていきましょう。呼吸と動作を合わせるブリージングエクササイズや呼吸法は、自律神経を整えて免疫力をアップさせますよ(^0^)

スタジオでお待ちしています♪

★スタッフ さいとう★

お産の為のマタニティベリーダンス♬

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マタニティヨーガを担当している水谷です(^0^)

先日、長野県で行われた「お産のためのベリーダンス♬」講習会に参加してきました。何度か講習会には参加しましたが、今回の参加で、お産のためのベリーダンス講師(マハ認定のEmbodybirth Japan teacher)の一人になることが出来ました。

ベリーダンスは、ご存知の方も多いと思いますが、そのベリーダンスを妊婦さんにも出来るようにアレンジされたものです♪ とっても楽しいですよ。

ベリーダンスは、女性らしさ、そして本当に本能的な動きが多いです。お産は、女性にとっては大仕事です。そのお産の時に頭で段取り立てて考えるのではなくて、本能的な動きを意識すれば、実はとっても自然で喜びに満ち溢れたものになります。

お産に役立つ動きがマタニティベリーダンス♬には多くあります。

本能的な動き、ゆっくりとお腹の赤ちゃんと対話しながら行う子宮のダンス、赤ちゃんとの一体感、それはまさにマインドフルネス(かけがえのない今の瞬間)な時間。

マインドフルな中で、自分の内側の扉を開いたり、コントロールしないで解放したり。体の声を聞きながら、お産の不安や緊張感を緩めて安心とリラックスへと導いていきましょう♪

「この動きはどう?」「気持ちいいね~」と、赤ちゃんとの会話も楽しみましょう♪

マインドフルネス(今、この瞬間)を感じながら、マタニティベリーダンスの心地よい動きを取り入れ、マタニティライフを一緒に楽しみませんか?

開催の日時は、決まり次第、ブログでupします。お楽しみに~(^0^)!

 

7つのチャクラ&チャクラダンス★

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★7つのチャクラについて★

チャクラとは、サンスクリット語で「輪」「車輪」、人間の生命や肉体、精神の働きをコントロールする場所。生命のエネルギー(プラーナ)の出入り口です。

ヨーガ、瞑想、各種のヒーリングなどをするときは、このチャクラに意識を集中して外からの自然のエネルギーを取り入れ、内側を整え心身のバランスを調整していきます。

チャクラのバランスが整うと、健康で生命のエネルギーに満ち溢れていきます。

第1チャクラ→会陰部、座骨、尾骨の周辺 赤色 (*体の土台、中心部分)

第2チャクラ→丹田、仙骨周辺 オレンジ色

第3チャクラ→みぞおち 黄色

第4チャクラ→胸骨の中心 緑色

第5チャクラ→喉、甲状腺 青色

第6チャクラ→眉毛と眉毛の間 藍色

第7チャクラ→頭頂部 紫色

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上の写真は、先日のチャクラダンスに参加した時の写真です。右下の白いTシャツが齊藤です。真ん中の「キャイーン」をしているのがリンキャサリン先生です。 チャクラを意識しながら、体を楽しく動かしました。♡ハートのチャクラが開いてきました。愛に繋がります♪ 楽しかったですよ。ダンスで、ヨガでチャクラを意識して体を動かし、生命エネルギーを活性化しましょう(^0^)!

 

梅雨に向けて体を動かしましょう♪

灘区のアジサイ

スタジオの周りに、紫陽花の花が彩り始めました♪スタジオの近くの国体道路沿いにたくさん、咲いています。そろそろ梅雨入りですね。

「梅雨」は、水のエネルギーが蓄積され、体に重さやだるさが現れる時期ですね。 蒸し暑さから、冷たい食べ物を食べて、消化不良なども起こしやすくなります。 できるだけ、温かい飲み物をとるように心がけましょう。

そして、少し汗ばむような運動をして、水のエネルギーを減らしていきましょう。 ヨーガのポーズもいいですよ。更にヨーガの呼吸法を行いながら、鼻、喉、肺を浄化して、火の呼吸法で胃腸の調子を整えていきましょう。

 

今月のハーブティは、エルダーフラワー&カモミールジャーマン♪

ハーブティ

レッスンの最後にお出しする今月のハーブティは、エルダーフラワー&カモミールジャーマンです。

エルダーフラワーは、血液の循環を良くして発汗を促し、体の毒素を排出します。むくみやすく、だるさを感じる春にピッタリです。カモミールジャーマンは、イライラやストレスを軽減しリラックスさせてくれるハーブです。エルダーフラワーは、少しくせのある味がしますが、体に良さそう~。なのです。

是非、お飲みに来てくださいね(^0^)!

春は特に「白湯」を飲みましょう♪

白湯の画像

インド発症の健康飲料? インド発症のアーユルヴェーダでは、白湯を飲むことが古くから習慣づけられてきました。日本でも朝一番に飲む白湯の健康効果は広まってきています。

スタジオプラーナ神戸でも、レッスンの前や途中にも「白湯」をお勧めしています。スタジオで用意していますので、いつでもお飲みくださいね。白湯の効果をについて書きます!

〈白湯の効果〉

・腸内環境を活性化してお通じを良くする。

・器官の粘膜を整える

・体内の老廃物や過剰資質を清浄する

・デトックス作用を助ける

・血行が促進され冷え性の改善になる

・頭がスッキリとして、一日を爽快に過ごせる

・代謝促進作用から脂肪の蓄積を抑制する

・胃腸を温めて消化をスムーズに改善する。

・風邪などの感染症の予防になる。

・リラックス効果があり、気分が落ち着く。

安上り(^0^)ですし、特に朝の一杯の「白湯」!を飲みましょう♪