何故?ヨーガは健康に良いと言われるのか?

スタジオプラーナ神戸のさいとうです☀️

水曜日の「優しいヨーガ」に、6月から通われている 89歳の男性会員さんがいます。自律神経失調症からの不調に悩んでいます。

優しいヨーガは、椅子を使い、様子を見ながら、立ちポーズも行います。高齢者、低体力、病気治療中の方も参加できるクラスです。

その男性会員さんは、自律神経研究の第一者である小林弘幸先生の本を何冊も読まれていて、「ヨーガは、健康にいい」と、その本に書かれてあります。鍼灸や、マッサージでも改善しなかった自律神経失調症をヨーガで改善したいと。大いに期待されています⭐️

いつも、レッスンでお伝えすることは、「呼吸を感じて、ゆっくり深くに導きましょう」

呼吸は、命の源✨この呼吸を柱とし、ポーズや、呼吸法などを行います。呼吸が1番!ポーズは2番!自分に不必要なポーズは、本に書いてあっても、しなくて良いのです。

2ヶ月経って、89歳の会員さんにヨーガを始めてからの変化を聞いてみました。

「穏やかになりました✨カッとして怒ったり、イライラ💢することが減りました。気持ちの変化が大きいかな。」と。嬉しいコメントをいただきました✨

全ての不調の始まりは、自律神経の乱れから。イライラしたり、怒ったりすると、自律神経が乱れます。ゆっくり深い呼吸に導きながら、健康寿命の決めてとなる自律神経を整えましょう。呼吸が深まると、心が穏やかになります✨

#スタジオプラーナ神戸
#何故ヨーガは健康によいのか
#自律神経を整える
#優しいヨーガ
#呼吸を深くゆっくりに🍃
https://www.instagram.com/p/Cg_fuzJvz66/?igshid=MDJmNzVkMjY= 続きを読む

夏の風物詩 ~花火大会~

夏の風物詩、みなと神戸花火大会は、3年連続の中止ですね🎆

その変わりに、今年は10月に、花火のイベントがみたいです。楽しみですね⭐️
子供のころ、夏休みは、ご近所の子供達が集まって、毎晩のように花火をしていたのが懐かしいなぁ。線香花火とか、情緒がありましたね✨

暑さに負けずに、夏を楽しみたいですね☀️

そして、夏の疲れを取るには、ヨーガセラピーがお勧めです。心身の緊張を緩め、深いリラックスに導きかれます。オンラインで参加できるクラスもありますので、ぜひ、ご参加くださいね✨

ちょっと早く起きて、涼しいうちにお散歩したり、軽く体を動かすと、自然を感じられて、爽やかに1日を始められますよ🍀夕方の散歩も、風が気持ちいいですよ🍃

そして、自律神経のコントロール、心身共に健康でいる方法は、「呼吸」を感じることです✨

どんな健康に良いことをしても、その人の呼吸が浅く速いものになっていたら、効果は半減します。

ゆっくり、深い呼吸を意識しましょう(*^-^)

ヨーガの柱は呼吸です。✨呼吸は命の源✨
呼吸には、今の自分の心身の状態が現れています。胸に手を当てて、今の呼吸、そして内なる光と繋がりましょう✨

✨ oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ ✨

自分の呼吸と繋がる穏やかな時間をスタジオプラーナ神戸で体験しませんか?
体験レッスンからどうぞ✌️前日までにご予約くださいね🍀

アロマセラピー等も利用し、換気しながら安全にレッスンを行っています。
人数制限し、対面は5名。オンライン併用のクラスもあります。
オンラインは、前日までにお申し出ください。レッスンの開始までにURLを送ります。

🍀 今週のスケジュール 🍀

●8月9日(火)のレッスン

10時30分~ マタニティヨーガ👶
13時~ ママサポートヨーガ
19時~ 女性の為のヨーガ(zoomオンライン)

●8月10日(水)のレッスン

⭐️朝のクラス、スタッフ都合で休みです。

⭐️13時~ 優しいヨーガあります!

●8月11日(木)のレッスン

10時30分~ ママ&ベビーヨーガ
13時~ 女性の為のヨーガ

●8月12日(金)のレッスン

10時~11時15分 癒しのヨーガ✨🆕
(担当 小林)

●8月13日(土)のレッスン

10時30分~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

⭐️昼からのクラスは休講します。

●8月14日(日)のレッスン

10時30分~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

13時~14時15分 癒しのヨーガ✨🆕
(担当 小林)

●8月15日(月)⭐️16日(火)の振替

10時30分~ マタニティヨーガ👶
13時~ ママサポートヨーガ
19時~ 女性の為のヨーガ(zoomオンライン

●8月16日(火)は、休みです。

ご参加、お待ちしています☺

★ スタジオプラーナ神戸 ★

#神戸ヨガスタジオ
#スタジオプラーナ神戸
#コロナ感染防止対策
#ヨーガセラピー
#マタニティヨーガ
#優しいヨーガ
#女性の為のヨーガ
#ママと子供のヨーガ
#ママサポートヨーガ
#呼吸は命の源✨
#呼吸は心と体の架け橋🌈
#空を見上げて深呼吸
#身体を内側から温めましょう✨
#意識的に呼吸
#新しいクラス始まりました
#癒しのヨーガ
#季節の変わり目ヨーガセラピー
#水分補給を忘れないでね
#夏本番
https://www.instagram.com/p/Cg88E3XPbqE/?igshid=MDJmNzVkMjY=

今より、リラックスし安定した状態へ✨


こんにちは。
癒やしのヨーガを担当しています、
小林珠美です。

3月から始まったクラスも、早くも5ヶ月が経ちました。

私のクラスでは、アーサナ(ポーズ)の練習よりも皆さんと話す時間が長くなることがあります。

ヨーガをする理由は皆さん、それぞれに違います。

だから、ヨーガの練習により集中できるように、ヨーガの考え方や呼吸について、時にはヨーガスートラのお話をしたりします。

ヨーガについて知っていくことで、自分がどんな目的でヨーガをしていきたいのかがもっとクリアに明確になっていったりします。

ヨーガは、今の自分よりも、より好ましい良い状態、例えばリラックスしていて安定した状態などへ向かっていくこと、繋がりを持っていくためにあります。

クリシュナマチャリア先生のアーサナの定義の一つに、
nava śarīra saṁskāra
という言葉があります。

古い習慣や悪い癖を断ち切って、
新しい良いパターンを持たせていくことをいいます。

身体だけではなく、マインドや考え方、行動など、全てに言えることです。

私たちは無意識にしていると、自分にとって良くないパターンを繰り返してしまうことがよくあります。また、本当は今はもう必要ない習慣を続けてしまうこともよくありますよね。

ヨーガの練習を通して、”今”の自分に気づいていく。
今の状態を見れないと、何が自分にとって良いものなのか、悪いもの、不必要なものなのか分かりません。
自分の状態、特に呼吸に合った適切な練習を続けていくことで、ゆっくり安定して少しずつ見えていきます。

少人数で、ヨーガについて話しながら、皆さんの話を伺いながら、癒やしのひと時。
どうぞ、ご自身のヨーガを深めて味わって下さいね。

心で楽しむ(^∀^)

スタジオプラーナ神戸のさいとうです☀️

先日、自宅の近くの須磨寺の法話会に参加して、改めて「心で楽しむ」
ことの大切さ感じました⭐️

孔子の論語に、有名な言葉があります。

「これを知る者はこれを好む者に如かず。これを好む者はこれを楽しむ者に如かず。」

「知る」は、知識獲得を意味し、「好む」とは、積極的な意思が働く段階です。その上に「楽しむ」が置かれています。「楽しむ」というのは、学ぶのが楽しくてたまらない。という段階です✨

「やらされている」と感じている物事は、いつまで経っても上達しないし、前向きになれない。「面倒くさい」「何の為にやってるの」になりますね。

まずは、目の前の「やるべきこと」を整理し、「好きになる」「楽しもう」と意識を働かせることが、人生の学びでは、大切ですね✨

#スタジオプラーナ神戸
#ヨーガセラピー
#論語の言葉
#やらされているから
#楽しむ意識を働かせる
#須磨寺法話
#いつも気づかされる
#ワクワク学ぼう
#人生の学び
https://www.instagram.com/p/Cgk0c_cvu-k/?igshid=MDJmNzVkMjY=

夏本番🌞 夏を楽しみましょう✨

蝉の鳴き声、照りつける太陽🌞 夏まっさかり。
夏を楽しみたいですね。

いつもより、ちょっと早く起きて、涼しいうちにお散歩したり、軽く体を動かすと、自然を感じられて、爽やかに1日を始められますよ🍀

そして、自律神経のコントロール、心身共に健康でいる方法は、「呼吸」を感じることです✨

どんな健康に良いことをしても、その人の呼吸が浅く速いものになっていたら、効果は半減します。

ゆっくり、深い呼吸を意識しましょう(*^-^)

ヨーガの柱は呼吸です。✨呼吸は命の源✨
呼吸には、今の自分の心身の状態が現れています。胸に手を当てて、今の呼吸、そして内なる光と繋がりましょう✨

✨ oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ ✨

自分の呼吸と繋がる穏やかな時間をスタジオプラーナ神戸で体験しませんか?
体験レッスンからどうぞ✌️前日までにご予約くださいね🍀

アロマセラピー等も利用し、換気しながら安全にレッスンを行っています。
人数制限し、対面は5名。オンライン併用のクラスもあります。
オンラインは、前日までにお申し出ください。レッスンの開始までにURLを送ります。

🍀 今週のスケジュール 🍀

●7月26日(火)のレッスン

10時30分~ マタニティヨーガ👶
13時~ ママサポートヨーガ
19時~ 女性の為のヨーガ(zoomオンライン)

●7月27日(水)のレッスン

10時15分~ 優しいヨーガ(オンライン併用)

13時~ 優しいヨーガ

●7月28日(木)のレッスン

スタッフの都合により休講します。

●7月29日(金)のレッスン

10時~11時15分 癒しのヨーガ✨🆕
(担当 小林)

●7月30日(土)のレッスン

10時30分~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

⭐️昼からのクラスは休講します。

●7月31日(日)のレッスン

10時30分~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

13時~14時15分 癒しのヨーガ✨🆕
(担当 小林)

ご参加、お待ちしています☺

★ スタジオプラーナ神戸 ★

#神戸ヨガスタジオ
#スタジオプラーナ神戸
#コロナ感染防止対策
#ヨーガセラピー
#マタニティヨーガ
#優しいヨーガ
#女性の為のヨーガ
#ママと子供のヨーガ
#ママサポートヨーガ
#呼吸は命の源✨
#呼吸は心と体の架け橋🌈
#空を見上げて深呼吸
#身体を内側から温めましょう✨
#意識的に呼吸
#新しいクラス始まりました
#癒しのヨーガ
#季節の変わり目ヨーガセラピー
#水分補給を忘れないでね
#夏本番

あなたの癒しは何ですか?(^∀^)

朝から癒されました(^∀^)

同じマンションの並びのお宅のワンちゃん。

名前は、「ポンちゃん」

保護犬で、最近、優しい家族の仲間に入りました。小学生の2人の娘さんが、毎日、お散歩しています。

我が家にも15年飼っていたワンちゃんがいましたが、約2年前に天国に旅立ちました。
ポンちゃんをなでなですると、懐かしい気持ちと、フワフワした感触に癒されます✨

澄んだ瞳、やっぱり可愛いいなぁ。

貴方の癒しは何ですか?

そして、ヨーガのマントラ(聖音)を唱えているとき、自分の周りの空気が浄化され、自分の内側が癒されます✨ 私の至福のひとときです。

長引くコロナ禍、癒されるもの、癒される空間、癒される場所を大切に、そんな時間を意識して積極的に取り入れましょう✨

⭐️スタジオプラーナ神戸 さいとう⭐️

コロナ禍での新しいヨーガの広がり✨

スタジオプラーナ神戸のさいとうです✨

コロナ禍で、広がったオンラインクラス⭐️

スタジオのリアル参加とオンラインクラスの併用で
スタジオのレッスンを行っています。

たまに、オンラインの方々だけの時があり、そんな時は、マスクを外し、カメラ越しに皆さんと、いっぱいお話をします。オンラインクラスは、京都や東京からも参加する方もいます。zoomオンラインの利点ですね。近況をお聞きしたり、各地の天候なんかを話たり、コミュニケーションが楽しいです。

オンラインクラスは、一回目は、無料です。二回目からは、1100円です。まとめて、お振込みも出来ますよ。

是非とも、体験してくださいね。

#スタジオプラーナ神戸
#ヨーガセラピー
#オンラインクラス
#zoomオンライン
#zoomを考えた人凄い~

久しぶりの写経会✨

先月から、須磨寺の法話つき写経会が再開しました。お仕事が休みだったので、参加できました✨

椅子取りゲームのように、満員御礼✨

前回は、小筆で書きましたが、今回は、極細筆ペンで書いたら、スラスラ~書けました🖌️
心身の浄化に最高だわ。気持ちいい時間✨

副住職の法話も、良かったです✨

知ること、楽しむこと、更に人生で大切なことは、心から楽しむこと。遊び心を忘れないで、人生を楽しまなければ😃

やらなければではなく、自分自身が楽しむことですね。頭を柔軟にして、ワクワク、心から楽しむことを忘れないようにしましょう♪

⭐️スタジオプラーナ神戸 さいとう⭐️

#須磨寺
#写経会
#心から楽しむ

呼吸を感じましょう✨

夏真っ盛り🌞

夏の疲れを取るには、やはり早寝早起きが大切です。

早く起きて、涼しいうちにお散歩したり、軽く体を動かすと、自然を感じられて、爽やかに1日を始められますよ🍀

そして、自律神経のコントロール、心身共に健康でいる方法は、「呼吸」を感じることです✨

どんな健康に良いことをしても、その人の呼吸が浅く速いものになっていたら、効果は半減します。

ゆっくり、深い呼吸を意識しましょう(*^-^)

ヨーガの柱は呼吸です。✨呼吸は命の源✨
呼吸には、今の自分の心身の状態が現れています。胸に手を当てて、今の呼吸、そして内なる光と繋がりましょう✨

✨ oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ ✨

自分の呼吸と繋がる穏やかな時間をスタジオプラーナ神戸で体験しませんか?
体験レッスンからどうぞ✌️前日までにご予約くださいね🍀

アロマセラピー等も利用し、換気しながら安全にレッスンを行っています。
人数制限し、対面は5名。オンライン併用のクラスもあります。
オンラインは、前日までにお申し出ください。レッスンの開始までにURLを送ります。

🍀 今週のスケジュール 🍀

●7月19日(火)のレッスン

10時30分~ マタニティヨーガ👶
13時~ ママサポートヨーガ
19時~ 女性の為のヨーガ(zoomオンライン)

●7月20日(水)のレッスン

10時15分~ 優しいヨーガ(オンライン併用)

13時~ 優しいヨーガ

●7月21日(木)のレッスン

10時30分~ ママ&ベビーヨーガ👶

13時~ 女性の為のヨーガ

●7月22日(金)のレッスン

10時~11時15分 癒しのヨーガ✨🆕
(担当 小林)

●7月23日(土)のレッスン

10時30分~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

13時~ ヨーガセラピー(オンラインを併用)

16時00分~ 女性の為のヨーガ

●7月24日(日)のレッスン

10時30分~ ヨーガセラピー(オンライン併用)

13時~14時15分 癒しのヨーガ✨🆕
(担当 小林)

ご参加、お待ちしています☺

★ スタジオプラーナ神戸 ★

#神戸ヨガスタジオ
#スタジオプラーナ神戸
#コロナ感染防止対策
#ヨーガセラピー
#マタニティヨーガ
#優しいヨーガ
#女性の為のヨーガ
#ママと子供のヨーガ
#ママサポートヨーガ
#呼吸は命の源✨
#呼吸は心と体の架け橋🌈
#空を見上げて深呼吸
#身体を内側から温めましょう✨
#意識的に呼吸
#新しいクラス始まりました
#癒しのヨーガ
#季節の変わり目ヨーガセラピー
#水分補給を忘れないでね

肌に触れることの大切さ👶

「ふれることの大切さ」

山口創先生の本の中で

「肌に触れることで、心や脳が育ちます」

と書かれています。

生まれたての赤ちゃんは五感の中で一番最初に発達するのが触感。
舌と手でいろんなことを確かめています。

また触れてもらうことでママかパパか、ばあばかじいじか!いろんな手の温かさを感じてほいしです。

触ってもらって、皮膚への刺激が脳に伝わり発達し、心や身体の成長につながります。

肌から伝わる愛情が脳に伝わり記憶としてのこり、思春期の子供たちの心の成長の手助けになるように思います。

だからいっぱい、いっぱい触れてあげてください。いっぱい、いっぱい抱っこしてあげてください。

ママさんだけでなく、愛してくれる方々の思いを皮膚を通して伝えてあげましょ!

「皮膚は露出している脳」

と言われます。赤ちゃんのことを愛おしく思いながら触れてほしいです。

元気になあれ!
ワクワクしてね!
ママと一緒に楽しんでね!
いろんな思いで抱きしめながらママさんたちと一緒に成長を感じさせていただいています。

ママさんがひと時でもゆっくりとした呼吸を感じていただければ嬉しいなぁ〜
リラックスして笑顔になれば嬉しいです!

ママさんパパさんのスキンシップ!
これも大切なことですよ。
その愛情がまたお子さんたちの成長にプラスされるのではないかしら💕

★スタジオプラーナ神戸 水谷聖子★

#スタジオプラーナ神戸
#マタニティヨーガ
#ママとベビーのヨーガ
#肌に触れることの大切さ