★介護サービス付き高齢者施設でのヨーガ★

月に2回、レッスンの合間に、介護サービス付き高齢者住宅でのヨーガに行っています。

七夕が近いので、短冊に色んなお願いごとが書かれてありました。「膝の痛みが・・・とか、腕の痛みが無くなりますように~」などの健康に関する悩みを書いている方が多かったです(-0-)

頑張り過ぎないで自分の出来る範囲で楽しくやってもらいます。それでも、頑張って来た世代の方々なので、よく見ていないと、頑張り過ぎます・・・

呼吸と体の動きを合わせながら、ゆっくりと行い、少し眠くなったら(どうしても午後からのレッスンは体が緩むと眠くなります)、リズムのついた動きで体の中から活性させます。顔を動かしたり色々やっています。楽しんでもらうのが一番ですね!

最後には、いつも歌を歌います♬ 皆さん、童謡と唱歌が大好きですね。一番、盛り上がってる瞬間かもです。

この日は、梅雨入り宣言があったばかりなので、「雨ふり」という題の歌を歌いました。気分が明るくなる歌で、皆さん、自然と足踏みしながら歌ってました(^0^)♪

あめあめ ふれふれ 母さんが 蛇の目でお迎え嬉しいな。

ピチピチ チャプチャプ ランランラン♪

歌を歌うやハミングは、呼吸法になるのでいいですね。皆さんの笑顔が見れました(^0^)

次回は、夏の歌を歌いましょう。

★☆ ヨーガセラピー、優しいヨーガ、瞑想クラス担当 齊藤 ★☆

♡まちで愛をはぐくむ♡

日本ホスピス・在宅ケア研究会2019年のフォーラム「黒田裕子記念」で、「ゆずりは 芦屋サロン」の現状を発表します。

がん患者サロン「ゆずりは」は、看護師さんであった黒田裕子さんの作られた患者会です。がんサロンの世話人をして3年目ですが、黒田さんの目指していたサロンになっているのか不安になる時があります。黒田さんのことを良く知っている方々から聞きながら想像しています。

「黒田裕子記念」のタイトルがとてもいいですね。その人を思い出し気持ちを新たにする日になりそうです。黒田さんの思いをしっかりと受け継ぎたいです。

寄り添うこと。その人の話にしっかりと耳を傾けること。そして、今の私に出来ることをするしかないですね。

どんな発表をしようかと考えているのですが、参加された方の感想を読み返していると、胸がいっぱいになります。生きた言葉。他者を思いやるその気持ちが伝わってきます。人の話を聞いて、自分の内側を見つめなおしていたり。それが、言葉から伝ってきます。

「ありがとうございます。また来ます!」

その言葉に励まされながら、世話人を続けられているように感じます。

自分の発表も大事ですが、在宅医の先生、訪問看護師の方々のお話を聞けるのもとても楽しみです。いっぱい、いっぱい、知識を吸収してこよう!

★☆ 優しいヨーガ ヨーガセラピー担当 齊藤 ★☆

たけしの家庭の医学でヨーガが紹介されました!

今週の11日㈫に放送の「たけしの家庭の医学」で、不眠を解消するのにヨーガが最適ですと紹介されましたよ。皆さん、ご覧になりましたか?

観てなかった方のために、内容をご紹介しますね!

眠ることには、自律神経が関係しています。行動するのに必要な交感神経と休む時に必要な副交感神経があります。運動などで高ぶった交感神経は、副交感神経によって落ち着きを取り戻します。この2つの神経の上げ下げが緩やかになり、次第に交感神経と副交感神経のメリハリがなくなってしまうのです。不眠の原因もこの切り替えのバランスの崩れなのです。

自律神経のメリハリがなくなる大きな原因は加齢ですが、運動や日常での生活を見直すこと、自律神経が正常に働くようになり、二つのバランス、そして切り替える力がついてきます。

そこでヨーガが紹介されていました。ヨーガセラピーになります。激しい動きではなく、呼吸を意識しながら、力を入れる→緩めるをメリハリをつけながら行います。写真のような動きを繰り返しながら、交感神経と副交感神経の切り替える力をアップさせます。

深い眠りを得られる可能性が高まります。

行うタイミングはいつでもOK!頑張り過ぎないでリラックスしながら、緊張と弛緩を脳で感じていきましょう。

スタジオのレッスンでも行いますよ!夏に向けて睡眠不足は体力を消耗させてしまうので、眠りの質を良りよくしていきましょう♪

★☆ 優しいヨーガ、ヨーガセラピー担当 齊藤 ★☆

★子育ての支援イベントに参加しました☆

第1回目の子育て支援イベントに、ケアリングヨーガ協会の代表として参加してきましたよ。今回は、大阪天王寺区民センターで開催されましたよ。

特別支援教育士、臨床心理士、ケアリングヨーガ協会が、互いの得意分野を発揮してのイベントです。

遊んでヨーガして、リラックス、子育て中の保護者が気軽に集まり、語り合える場所です。

子育ての悩みを相談しながらシェアしたり、ほかの家族の思いが聞けたり、繋がりの和が広がり、温かい空気感、とても穏やかな時間がすごせました。

ママ達が知り合う機会は多いけど、パパさん達にはないですよね。ワークが終わったあともパパさん達が意気投合していた姿が、とっても微笑ましかったです!(^0^)!

夏にも開催の予定です!

★☆マタニティヨーガ、ママ&ベビーヨーガ担当 水谷 ★☆

オーガズミックバース(気持ちいい お産の秘密)

大阪の助産院での上映会があり、観てきました☆

生命の誕生は奇跡的なことの積み重ねです。小さな生命が、お母さんの中で生き抜く姿が愛おしいです。

オキシトシンとℬ-エンドロフィンという恍惚感をもたらすホルモンが大量に出てくるような状況になると本当に痛みを感じない「オーガズム出産」になる方がいるようです。

出産のときの状況が、どれだけリラックスできる状況であるかが、大事のようです。急にリラックスすることは難しく、出産までに出来るだけそれに近い状況、その状況に身を任せる練習が必要のようです。

映画の中で、夫婦が寄り添い愛を表現しながら出産に望む姿、それはとっても美しかったです。背中をさすってもらったり、揺すってもらったり、キスしてもらったり。

病院での分娩では制限があるので、出来ることと、出来ないことがあります。そばに寄り添ってもらう、好きな香りを嗅ぎながら、本能的に動いてみる、出来ることをその中で行えたらと思います。

映画の中で、”小さな勇気ある魂が外に出ようとしている”と表現されていました。

それが、自然分娩であっても、帝王切開であっても、受け入れて、赤ちゃんと出会うこと、抱きしめることをしっかりとイメージして小さな魂と繋がってくださいね♡ 一体感を味わいきった後に、赤ちゃんの笑顔と出会えます☆

火曜日、朝のレッスンは、お産の為の「バースベリームーブメント」行っています。その中のゆっくりと腰を動かすムーブメントが、お産にとって自然で本能的に出る動きだということを改めて実感できました。「出産は喜びに満ちたもの」として経験されることの大切さについて考えるきっかけとなる作品でした★

★☆ マタニティヨーガ、ママ&ベビー担当 水谷 ★☆

カウストゥップデシカチャー師のワークショップ★

あんとう

昨年、東京で受けた現代ヨーガの父、クリシュナマチャリア師のお孫さんのワークショップが大阪で初開催です。今年は、大阪で受けられて本当に嬉しいです。

私は、この教えを宗近幸代先生から学んでいます。先生が関西での開催の後押しをしてくださり、今回の開催となりました。開催に向けてお手伝いをさせていただいています。まずは、チラシが出来ましたので関西のヨガスタジオ等に配っています。

このブログを見て、チラシをご要望の方は、お知らせください!神戸方面であればお持ちいたします。また、スタジオに置いてありますので、お近くに来られる場合は、お立ち寄りください。

~ カウストゥップ・デシカチャー師からのメッセージ

「自分自身の可能性を知ってください。そして、知るだけでなく、それをきちんと表現しましょう。日本人の持っている東洋の心は、本来のヨーガの伝統を深く理解出来る素質を持っています」

講師の紹介:カウストゥップ・デシカチャー師

ヨーガ教師、ヨーガセラピスト、ヒーラー、T.クリシュナマチャリア師の孫、TKVデシカチャー師の子息であり、教えを受け継ぐ。9歳からヨーガを学び、13歳から指導を始める。インドのみならず、世界中で指導を行い、教えを現代の生徒へ伝え続けています。

2006年、父であり師のTKVデシカチャー師とともに、KHYF(クリシュナマチャリアヒーリング&ヨガファンデーション)を設立。

身体的、感情的、精神的な病に対し、8世紀からのヨーガの教えとアーユルヴェーダを通し、古代と現代とをうまく融合させたユーモアと鋭さと優しさに満ちた指導は、ヨーガ生徒と教師を導き続けている。

日差しがきつくなってきましたので、水分補給を忘れないで、熱中症にご注意くださいね♡

★☆★  ヨーガセラピー、優しいヨーガ担当 齊藤 ★☆★

親子ヨーガを開催しました(^0^)!

令和に年号が変わって最初のレッスンは、親子ヨーガでした☆ ママがお仕事に復帰して、スタジオに久しぶりに参加の方が多くて、お子様の成長にびっくりしました。しっかりと歩いたり、お話をしたり、ビックリでした!

連休中でお休みのパパも参加で、賑やかで、笑いが広がりました。たくさんの笑顔が見れました(^0^)

家族のハーモニーが素敵で、とっても子育てに協力的なパパが多くて、新しい時代を感じました😄

最後の感想で、「連休中で子供と長く過ごしてわかりました。母親はとっても大変ですね~」と、日頃の母親の子育ての大変さがわかったようでしたね。「楽しかった~」とか、パパ達も楽しんでくれたようでした。

来週の木曜日は、10時30分~12時 ママ&ベビーヨーガです。

☆★ スタジオプラーナ神戸 ☆★

 

女性の為のヨーガ

火曜日の夜のクラス、木曜日の昼のクラスの名前が変わります。

☆女性の為のヨーガです☆

マタニティの方、妊活中の方、冷え性の方、更年期の方など、女性のライフスタイルや年齢による変化など、様々な方に対応するクラスです。

女性の大切な臓器がある骨盤、そして骨盤底筋を強化する動きなどを使いながら、冷え性を改善したり、女性同士ならではの悩みを共有しながら、心と体に温かいクラスす。

マタニティヨーガの要素や、こられた方の悩みに沿いながらクラスを進めていきます。腰、骨盤、股関節のあたりを意識しながら、柔らかなしなやかな筋肉をつけて、身体の中から温めていきます。

★ マタニティ、女性の為のヨーガ、ママ&ベビー 担当 水谷 ★

バースベリームーブメント♪

火曜日の朝のマタニティクラスの名前が変わります。

バースベリームーブメントです☆

バースベリームーブメントは、ヨーガとベリーダンスの要素を取り入れ、腰や骨盤をゆっくりと回したり、胸など身体を滑らかにする動きを呼吸と共に誘導し、柔軟性、しなやかさを高めていきます。

お産に必要な動きがたくさん含まれているベリーダンスと、出産に向けての準備のマタニティヨーガの良いところを合わせた動きです。もちろん、マタニティの方の為なのでゆっくりと心地良く行っていきます。ご安心くださいね。

お産をイメージしながら、身体の緊張を緩める、産み出す力が沸き上がるムーブメントです☆

赤ちゃんを出産に導く動きですが、妊活中の方は赤ちゃんを受け入れる準備となり、骨盤や腰回り、身体を温めて活性化することができます。

妊活中、冷え性の方、全ての方にお勧めします♪

★☆ 女性のヨーガ バースベリームーブメント 担当 水谷 ★☆

優しいヨーガ

水曜日の朝のクラス、昼クラス、金曜日の朝のクラスの名前が変わります☆

その人の体調に合わせて椅子を使って行います。立つポーズ、マットでのポーズなど、参加者に合わせて行っていきます。最後は、マットの上で、その人に合わせて横向きであったり、仰向けシャバアーサナであったり自由に力を緩めてリラックス★

体力に自信のない方、高齢者、病気治療中の方、マタニティの方にも適したクラスとなっています。

今日の自分の呼吸、体の様子を聞きながら無理なく心地良く行っていきます。ヨーガを自分に合わせるのではなく、自分にヨーガを合わせてください。頑張らない、頑張り過ぎない、心地良さを大切にしています。

人と比べることなく、自分の呼吸にヨーガのポーズ合わせて、今の呼吸、自分の体の反応を感じていきましょう。命の源である呼吸を見つめて内側と繋がっていきましょう。

★☆ 優しいヨーガ、ヨーガセラピー、瞑想クラス担当 齊藤 ★☆