親子ヨーガを開催しました(^0^)!

令和に年号が変わって最初のレッスンは、親子ヨーガでした☆ ママがお仕事に復帰して、スタジオに久しぶりに参加の方が多くて、お子様の成長にびっくりしました。しっかりと歩いたり、お話をしたり、ビックリでした!

連休中でお休みのパパも参加で、賑やかで、笑いが広がりました。たくさんの笑顔が見れました(^0^)

家族のハーモニーが素敵で、とっても子育てに協力的なパパが多くて、新しい時代を感じました😄

最後の感想で、「連休中で子供と長く過ごしてわかりました。母親はとっても大変ですね~」と、日頃の母親の子育ての大変さがわかったようでしたね。「楽しかった~」とか、パパ達も楽しんでくれたようでした。

来週の木曜日は、10時30分~12時 ママ&ベビーヨーガです。

☆★ スタジオプラーナ神戸 ☆★

 

女性の為のヨーガ

火曜日の夜のクラス、木曜日の昼のクラスの名前が変わります。

☆女性の為のヨーガです☆

マタニティの方、妊活中の方、冷え性の方、更年期の方など、女性のライフスタイルや年齢による変化など、様々な方に対応するクラスです。

女性の大切な臓器がある骨盤、そして骨盤底筋を強化する動きなどを使いながら、冷え性を改善したり、女性同士ならではの悩みを共有しながら、心と体に温かいクラスす。

マタニティヨーガの要素や、こられた方の悩みに沿いながらクラスを進めていきます。腰、骨盤、股関節のあたりを意識しながら、柔らかなしなやかな筋肉をつけて、身体の中から温めていきます。

★ マタニティ、女性の為のヨーガ、ママ&ベビー 担当 水谷 ★

バースベリームーブメント♪

火曜日の朝のマタニティクラスの名前が変わります。

バースベリームーブメントです☆

バースベリームーブメントは、ヨーガとベリーダンスの要素を取り入れ、腰や骨盤をゆっくりと回したり、胸など身体を滑らかにする動きを呼吸と共に誘導し、柔軟性、しなやかさを高めていきます。

お産に必要な動きがたくさん含まれているベリーダンスと、出産に向けての準備のマタニティヨーガの良いところを合わせた動きです。もちろん、マタニティの方の為なのでゆっくりと心地良く行っていきます。ご安心くださいね。

お産をイメージしながら、身体の緊張を緩める、産み出す力が沸き上がるムーブメントです☆

赤ちゃんを出産に導く動きですが、妊活中の方は赤ちゃんを受け入れる準備となり、骨盤や腰回り、身体を温めて活性化することができます。

妊活中、冷え性の方、全ての方にお勧めします♪

★☆ 女性のヨーガ バースベリームーブメント 担当 水谷 ★☆

優しいヨーガ

水曜日の朝のクラス、昼クラス、金曜日の朝のクラスの名前が変わります☆

その人の体調に合わせて椅子を使って行います。立つポーズ、マットでのポーズなど、参加者に合わせて行っていきます。最後は、マットの上で、その人に合わせて横向きであったり、仰向けシャバアーサナであったり自由に力を緩めてリラックス★

体力に自信のない方、高齢者、病気治療中の方、マタニティの方にも適したクラスとなっています。

今日の自分の呼吸、体の様子を聞きながら無理なく心地良く行っていきます。ヨーガを自分に合わせるのではなく、自分にヨーガを合わせてください。頑張らない、頑張り過ぎない、心地良さを大切にしています。

人と比べることなく、自分の呼吸にヨーガのポーズ合わせて、今の呼吸、自分の体の反応を感じていきましょう。命の源である呼吸を見つめて内側と繋がっていきましょう。

★☆ 優しいヨーガ、ヨーガセラピー、瞑想クラス担当 齊藤 ★☆

有るものを数える

私たちは、いつも自分に足りないものを探してしまいます。

私にはあれがない。私はあれが出来ない。

どんどん不足の念が増えてばかりになります。私も、足りないものを数えている自分にびっくりすることがあります。その事に気づけたときは・・・

私にはあれが有る。私にはあれが出来る。

と、有るものを数えて、感謝の念を増やすようにしています。

自由に動かせる手足があります。近眼はありますが眼があります。仕事があり、家族がいます。相談事を出来る友人もいます。有るものを数えると幸せな気持ちになっています。

人生は足し算で考えて、引き算で考えないこと。

有るものを数えて、足る事を知って暮らせば、本当に人生が楽になりますね。幸せは、その人の心次第なのですよね。

もうすぐ、桜の花が咲きますね。今年も桜が見れたら、それだけでも幸せですね(^0^)

★☆★ ヨーガセラピー・瞑想クラス担当 齊藤 ★☆★

★育む(はぐくむ)★

↑スタジオのママ&ベビーのクラスでの様子です。この二人のベビーちゃんも、今は、ヨチヨチ歩きをしています。本当に成長は早いですね。お喋りもしていますよ。

二人のママは、マタニティヨーガからスタジオのレッスンに参加してくださいました。マタニティの姿だったママの神々しい姿も忘れられないですし、今の子育てに必死の姿も頼もしいですね。どちらも素敵です。

そんなママ達とのマタニティヨーガ、そして、産後のママ&ベビーヨーガは、本当に生き生きとしたエネルギーに満ち溢れています☆

★育む(はぐくむ)姿は素敵です☆

妊娠中の育む姿、子育て中の育てる姿、どちらの素晴らしい。でも少し違う気もします。

調べてみたら・・・

育む(はぐくむ)→養い育てる、慈しみ大切に扱う、いたわり守る

育むは、”羽包む”という言葉でも表せます。親鳥がヒナ鳥を羽で覆い包むことを意味しています。ヒナ鳥を優しく覆う羽は愛情のシンボルと書かれていました。育むという言葉、ほんとに素敵!愛情を注いで成長させること。心が温まりますね。

育てる(そだてる)→成長させる、しつける

どんなことでも育む気持ちを意識するだけで、愛に繋がっていきますね。大切に自分の思いも育んで行きたいですね☆

↓親子ヨーガの様子です。愛がいっぱい溢れていました(^0^)

★☆ スタジオプラーナ神戸 マタニティヨーガ担当 水谷 ★☆

 

 

★ 妊娠とヨーガセラピー ★

ケアリングヨーガ協会の主催で、スタジオプラーナ神戸でマタニティヨーガの講座を開催します!

「妊娠とヨーガセラピー」

妊娠中の日々変化する身体と成長する胎児を深く優しく見守り、新しい人生のステージを歩む準備期間にヨーガセラピーと多くの方に出合っていただきたい、そんな思いで企画しました。

周りの方々との関係も見直すきっかけになります。

妊娠をお考えの方、妊婦さん、ヨーガ指導者、指導を目指している方、皆様と体験し、妊娠とヨーガについて語りませんか?マタニティヨーガの体験もあります。

日時→2019年3月31日(日)

時間→13時30分~16時30分

会費→3000円(ケアリングヨーガインストラクターの方)

一般の方5000円

ご参加、お待ちしています。

★☆ マタニティヨーガ&ベビーヨーガ担当 水谷 ★☆

 

★クリシュナマチャリアの教え★

今月号の「Yogini」にクリシュナマチャリア師のヨーガが特集で載ってます。

昨年の11月に東京でワークショップを受講したときに先生が取材を受けていたので楽しみにしていました☆ クリシュナマチャリア師のお孫さんである継承者のカウストゥップ・デシカチャー先生です。以下は、先生の語りから抜粋させていただきました。

「自分自身と前向きに繋がっていく、それがヨーガ」

「自分自身の可能性を生かしていく」

そのためには、自分の内側と繋がっていく必要があります。そのためにヨーガはあります。体を動かすだけのものではありません。

ヨーガの教えの素晴らしさは、完璧であるということを求めていないということです。今のままのあなた自身でいて、あなたの内側の光を輝かせていくことです。

先生は世界中でヨーガを教えていますが、みんな完璧を目指している。けれど、それは不可能です。ヨーガの教えは「あなた自身になること」なのです。

だから、あなたが幸せなら幸せでいてください。もし不幸なら、ただそれを認めてください。今のそのままのあなた自身でいてください。それを隠す必要はありません。

自分の可能性を生かして、その人、その人の役割を果たしていくことがヨーガ的な生き方なのですね。ヨーガのアーサナ、呼吸法、瞑想は、その助けになります。何をしたいのか?何と繋がっていたいのか?内なる声を聞いていきましょう★

誰にならなくてもいいのです。あなた自身の内なる光を輝かせてくださいね☆

★☆★ ヨーガセラピー 瞑想クラス担当 齊藤 ★☆★

 

 

 

人生100年時代がやってきました☆

先日、マタニティヨーガ協会の講習に参加してきました☆

マタニティヨーガの事だけでなく、健康について色々と学べる場所となっています。今回は、「人生100年時代」についてのお話もありました。最近は、テレビの番組でも特集が組まれていますね。

医学も進歩して、以前は100歳を超えたら区役所から表彰状をもらえたりということもありましたが、最近は、色々な老人介護施設にいくと90歳~100歳代の方々が多くいます。長生きは出来る時代になりました。問題は健康で長生きすることです。

その健康で長生きするには60代の壁と、70代の壁があると言われていました。60代になると、生活習慣病である高血圧、糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高まります。今までの食生活、運動時間、喫煙、飲酒の量、働き方により発症のリスクは変わってきます。

60代で、一度しっかりと見直すことでその壁は乗り越えられます。食べ物を意識する。自分の出来る無理のない運動を毎日する(ヨーガもいいですよと)。タバコを控える、止める。アルコールの量を見直す、止める。意識して改善してみましょう。出来ることはいっぱいあります。

次にやって来るのが70代の壁ですね。運動機能の低下と、早い方は認知症などになるリスクが高まります。仕事から離れるので外出が減るというのもあります。一日一回は外出する。散歩しながら階段の上り下りを意識して行うなどですね。体を動かすと脳もリフレッシュします。気分の切り替えになります。

人と話をする。心と心の触れ合いが鬱っぽさからの解放になります。自律神経のバランス調整にもなります。少し、意識して行うことが大事です。この意識して行うことが認知症の予防になります。人とのコミュニケーションがとっても重要なところです!自分に出来る運動を繰り返し行う!

今から出来ることを行ってみませんか?これからの100年時代、元気で長きを目指しましょう♪ 元気に生きる為の土台をしっかりと!

須磨の海岸で見かけた松の木(老木を支える添え木)

★☆ マタニティヨーガ担当 水谷 ★☆

冬らしい寒さです❄️

関東の方は、大寒波が到来みたいですね。関東に4年間住んでいた時、住み初めてたすぐの年、何十年ぶりかの大寒波がやって来て、びっくりしました😃💦

長靴を履いて歩くのに慣れていなくて、滑って転ぶ。大変でした。山形出身の知り合いに靴の選び方、歩き方を教わりました。懐かしい思い出です。

春まで、もう少し、寒さも楽しみながら、桜の季節を待ちたいですね🌸

今日も、昼から東京から(無事に着くかなぁ)先生をお招きして、クリシュナマチャリア師の教えを学びます。

学ぶごとに、ヨーガの知恵の尊さに感動します。他者を尊敬し、思いやりる心を大切にしたいです✨

そして、自分ではどうにも出来ない、天候、自然から来る恵みに感謝します✨

★ ヨーガセラピー担当 齊藤 ★