幸せを呼ぶ神様 ★ガネーシャ神★

ヴェーダンダ哲学を教えていただいている村井由佳先生から、素敵なお話を聞きました↓

今年の干支は、子年(ネズミ年)ですよ。

ネズミと言えば、ガネーシャ神の乗り物です。大きな体のガネーシャ神が小さなネズミに乗っているのは何故でしょう?

それは、障害を取り除く神様であるガネーシャ神が、どんな小さな穴も隙間も通り抜けて、私たちを瞬時に助けに来るためだそうです(^0^)

言われてみれば、ネズミは世界中に分布していますものね。ネズミのあるところにガネーシャ神がいます!

今年一年、干支のネズミを多く見かけると思いますが、そこにきっとガネーシャ神が現れますよ(^0^)

今年は、ネズミに乗ったガネーシャ神が、どんな小さな障害も全て取り除いてくださる最高にラッキーな年ですよ!!

幸せを呼ぶ神様の後押しで、大きな望みを実現させてくださいね☆

★☆ ヨーガセラピー、瞑想クラス担当 齊藤 ★☆

 

マタニティヨーガのクラスのご紹介です!

マタニティの方々が参加できるクラスのご紹介です✴

妊婦さんの目的は、はっきりしています!母子ともに元気で、無事に出産することです。目標があるので、マタニティヨーガにご参加の方々は、週に2回くらいのペースで、皆さんご参加されます。

その前向きな気持ちに対応できるように、色々なクラスを作っています。

①バースベリームーブメント

火曜日→10時30分~12時

ベリーダンスの要素を取り入れながら、音楽に合わせて、腰回りを動かします。ダンスが苦手でも大丈夫ですよ。ほんと、ゆっくりと、気持ちよく、自由に動いてくださいね。気持ちも前向きに明るくなりますよ😄妊婦さんの気持ちに添った動きです。皆さん、楽しんでますよ( ´∀`)

②ママサポートヨーガ

火曜日→13時30分~15時

赤ちゃん連れで参加できます。二人目のお子様を妊娠中の方にお勧めです。

③女性の為のヨーガ

火曜日→19時~20時30分

木曜日→13時~14時30分

マタニティ、妊活中などの方々にお勧めします。夜のクラスは、出産の直前まで働いている方々に好評です。1日の足の疲れやダルさの解消に良いですよ。

マタニティからヨーガを始められる方々も多いです。マタニティヨーガで、心身の調和が整うことで、子育てにも前向きに対処できるようになりますよ( ´∀`)

出産後は、ママ&ベビーヨーガもあります。ベビーとの結びつきを深め、ママとベビーの笑顔が溢れます( ´∀`)

☆★ マタニティヨーガ担当 水谷 ☆★

2020年もよろしくお願い致します(^0^)

新しい一年が始まりましたね(^0^)

今年は、東京でオリンピックも開催されますし、それぞれが、自分の努力してきた事を発揮していく年になりそうですね。

なりたい自分に、前向きな変化に繋がっていきましょう♪

年末年始と、食べ過ぎたり、飲みすぎたり?した方々は、ヨーガセラピーで呼吸を整えて、本来の健やかさに繋がっていきましょう。

新年のレッスンスタートは1月5日㈰です。

10時30分~ 13時30分~です!

★☆ ヨーガセラピー 瞑想クラス担当 齊藤 ★☆

ママサポートヨーガのご紹介です(^0^)!

毎週、火曜日の13時30分~15時 のクラスは、ママサポートヨーガです。こちらは、定員が4名です。

ママ&ベビーのクラスとの違いは、ママがメインのクラスになります。ベビーマッサージなどの、ベビーの為の動きは行いません。ママにゆっくりとしてもらいたいです。

ママに少しでもリラックスしてもらいたいので、赤ちゃんは写真のように真ん中です。なので、このクラスは、歩けない赤ちゃんには良いですよ。または、お一人でも遊ぶお子さんは、このクラスにピッタリですね。おもちゃも沢山用意しています。

ゆったりとっした空気感に包まれるので、ベビーもママもラストには寝てしまうことも多いですね。。。(ー0ー)

子育ての悩みや、遊び場などの情報など、色々とお話させていただきます。リラックスしにお越しくださいね。太陽の光が差し込む明るいスタジオですよ。

ママの笑顔は、お子さんの成長に一番大事! しんどい時は、誰かに話して、スッキリしましょ★

★☆ ママ&ベビー、 ママサポートクラス担当 水谷 ★☆

 

ママとベビーのクラスのご紹介です(^0^)!

「はじめまして!こんにちは~ よろしくね (^0^)!」

ママ&ベビーのヨーガのクラスの様子です。

最初に、ベビーマッサージ(オイル無し)で、ママとベビーの触れ合いから始まります。歌に合わせて、手や足を動かしていきます。

嫌がっていたお子さんも、ラストの歌になったら笑っていたり、最初から気持ち良~くママに体を預けるお子さんもいます。色々でほんと可愛いです。

ラストは、抱っこでグルグルと歌に合わせて回りながら、隣のお友達に挨拶したりします。照れるお子さん、積極的に隣の友達に触れに行ったりと、それぞれの個性が発揮されますね。大人しいママの赤ちゃんが積極的だったり、ママが活発な赤ちゃんが意外と恥ずかしくて泣いてしまったりと・・・笑いがいっぱい溢れる瞬間です♪

ママのヨーガの時間もありますよ!

核家族化で、一人で頑張って子育てしているママも多いです。地元を離れて転勤で引っ越してきたりのママとベビーも多いです。

一人で向き合っていると、お子さんの笑顔にも反応する余裕もなかったりします。関東圏から引っ越してきたママとベビーも、思い切って参加して良かった~と感想をいただきます。ベビーヨーガを通しての繋がりは、少し共通の趣味であったり、考え方であったりが通じ合うものがあるのか、ママの仕事復帰で卒業後もママ達はとっても仲良しですよ。是非とも体験してください(^0^)

★体験レッスンから始めませんか?

毎週 木曜日 10時30分~12時です!

マットも無料レンタルです。お子様の飲み物、食べ物をお持ちください。ママの服装は動きやすい楽なものでいいですよ。離乳食の方は、終わった後に食べさせて帰ってもいいですよ。

 担当 水谷聖子

★キャンドルヨーガ★

今週の金曜日から、夜のクラスはキャンドルヨーガを行います。

キャンドルの優しい光が、心と体の緊張を癒しますよ。

是非とも、お越しくださいね☆

★☆ ヨーガセラピー 担当 齊藤 ★☆

 

YOGA-ZEN対談ワークショップ

今、時空を超えてつながる二つが奏でるハーモニー

学んでいる「クリシュナマチャリア師のヨーガ」のお孫さんであるカウストゥッブ・デシカチャー先生のワークショップが秋にあります。その前に、興味深いコラボレーションが行われます。

事務局のお手伝いをさせていただいています。

ヨーガと禅の伝統を広く世界に広めているお二人の先生の対談ワークショップです。藤田先生のワークショップは、何度も参加したことがありますが、とっても分かりやすいです。カウストゥッブ・デシカチャー先生のマントラを入れたヨーガは、身体と心に響き渡ります。

互いの良さを味わうことが出来て、禅とヨーガの違っているようで、どんな共通点があるのでしょうか?

心をオープンにして、参加してください。

スタジオにチラシがあります。

★☆ ヨーガセラピー・優しいヨーガ担当 齊藤 ★☆

スピリチュアルケア・ケアする人自身のケアについて

8月のがん患者サロン「ゆずりは」の定例会の講演は、昭和大学医学部 医学教育推進部 緩和ケア医の高宮有介先生でした。スタッフ二人で参加してきました。

先生は、緩和ケアの著書も出版していて、その本にも、人を癒す人自身のケアについて書かれています。お勧めです。是非ともお読みくださいね♡

先生の講演のお話を要約すると・・・

緩和ケアの痛みは①身体の痛み②心(精神的)な痛み③スピリチュアルな痛みと言われています。スピリチャルペインは、自分の人生を振り返ってみて、生まれてきた意味や目的は何か?という問いで、大きな病気になった時や愛する人を亡くしたりした時に表面化してくるようです。

そして、緩和ケアでは、その方自身と、自分を犠牲にして一生懸命支えようとするご家族自身のケアが必要です。自分自身が健康であること、自分自身が苦しいと人を助けることはできないです。自分自身をケアする、そして自分に出来ること、自分に出来ないことを知っていることも大切です。

講演会では、患者さんの最後に寄り添った先生の実話を写真やお手紙を読んで伝えてくださいました。家族に残した手紙や、最後に残した言葉は、残された遺族を癒してくれます。

ストレスの対処法として、マインドフルネスについてもお話がありました。あるがままに見る事。色んな課題や問題が出て来た時、過去へのこだわりや未来への不安を断ち切り、今の”この瞬間”に意識を集中させていくこと。瞑想やヨーガが良いと言われ、トレーニングすることによって怒りや不安から解き放たれることに繋がっていきます。

そして、先生が最期を看取った60代の肺がん男性のお話です。

「妻や娘を残して逝くのは忍びない。先生、死んだらどうなりますか?」

先生は、「肉体が無なくなっても無になるとは思いません。亡くなった後も魂が皆を見守るでしょう」と答えました。

この患者さんも・・・「そう信じたい。亡くなった後も妻や娘をずっと見守る存在でいたい」と話され、一緒に聞きませんか?とヘンリーという歌手が歌うアメイジング・グレイスを二人で聞いたそうです。

その男性は、3日後に亡くなりましたが、今でもその曲を聴くと彼を思い出すそうです。思い出の中に人は生き続けるのかも知れません。死が永遠の別れではないと信じられたらいいと思います。

最後に、あそかビハーラ病院の僧侶のお言葉・・・

「私が無駄に過ごした今日は、昨日亡くなった人が痛切に生きたいと願った今日である」

先生の体験に基づいたとっても素敵な話を聞くことが出来ました。ご興味を持たれた方は、先生の著書を是非、お読みください。

★☆ ヨーガセラピー・優しいヨーガ・瞑想クラス担当 齊藤 ★☆

 

 

★バースベリームーブメント体験しませんか?★

バースベリームーブメントのレッスン風景です↑

最近は、働く妊婦さんが多いです。産休に入ってから赤ちゃんと向き合う時間をやっと作り、赤ちゃんとの時間をゆっくりと味わっています。

ゆっくりと時間が流れ、なんとも言えない優しい光に包まれています。赤ちゃんとの一体感を感じる、とっても大切な時間★

赤ちゃんが成長すると共に、お母さんには負担がかかってきます。足がむくんだり、こむら返りを起こしたり、恥骨や尾骶骨のあたりが痛くなったりと・・・

痛い、痛いと不快を感じるか、赤ちゃんが成長しているんだと感じるか、同じ痛みでも捉え方によって違ってきますね。痛みはあるのですが成長を感じて幸せに感じる・・・💛

ココロとカラダが緊張していては、そうは思えないときがあります。まずは、感じて緩めていきましょう。

身体をゆっくりと動かしながら、心地良い呼吸を感じましょう。自分の吸えるだけ息を吸って、吐きたいと感じたら息を吐いて、少しずつ中のスペースを広げていきましょう(^0^)

妊婦さんとお腹の赤ちゃんとの繋がり、身体を動かし感じていきましょう。出産の痛みも幸せの中での痛みです。赤ちゃんに出会える痛みです。

マタニティライフ楽しみましょう💛今しか味わえない、赤ちゃんとの一体感!

ご参加をお待ちしています(^0^)

★☆★ マタニティ・ママ&ベビークラス担当 水谷 ★☆★

★介護サービス付き高齢者施設でのヨーガ★

月に2回、レッスンの合間に、介護サービス付き高齢者住宅でのヨーガに行っています。

七夕が近いので、短冊に色んなお願いごとが書かれてありました。「膝の痛みが・・・とか、腕の痛みが無くなりますように~」などの健康に関する悩みを書いている方が多かったです(-0-)

頑張り過ぎないで自分の出来る範囲で楽しくやってもらいます。それでも、頑張って来た世代の方々なので、よく見ていないと、頑張り過ぎます・・・

呼吸と体の動きを合わせながら、ゆっくりと行い、少し眠くなったら(どうしても午後からのレッスンは体が緩むと眠くなります)、リズムのついた動きで体の中から活性させます。顔を動かしたり色々やっています。楽しんでもらうのが一番ですね!

最後には、いつも歌を歌います♬ 皆さん、童謡と唱歌が大好きですね。一番、盛り上がってる瞬間かもです。

この日は、梅雨入り宣言があったばかりなので、「雨ふり」という題の歌を歌いました。気分が明るくなる歌で、皆さん、自然と足踏みしながら歌ってました(^0^)♪

あめあめ ふれふれ 母さんが 蛇の目でお迎え嬉しいな。

ピチピチ チャプチャプ ランランラン♪

歌を歌うやハミングは、呼吸法になるのでいいですね。皆さんの笑顔が見れました(^0^)

次回は、夏の歌を歌いましょう。

★☆ ヨーガセラピー、優しいヨーガ、瞑想クラス担当 齊藤 ★☆