☆夜のクラスは、オンラインになります☆

お正月の気分が抜けて来て、動き始めましたが、緊急事態宣伝が発令されました。。。

医療関係者の疲れ、大変さを思うと、行動を自粛するぐらいは簡単に出来ますね。各自が、他者を思いやり、手洗いうがい、マスクエチケット、不要不急の外出、特に20時以降の外出は、避けましょう❗️

スタジオの夜のクラスは、オンラインのみで行います。zoomを使います。ぜひ、自宅に早く帰ったら、テレワークの方々は、ご参加くださいね。

こんな時ほどヨーガセラピーです✨

緊張した心身を緩めて、夜の眠りを深めましょう。

睡眠、食事は、免疫力を高める為にも意識して、出来ることから、行っていきたいですね✨

Om santih santih santih✨

皆様が平和で穏やかに暮らせますように☆

スタジオプラーナ神戸🍀

★新しい年がスタートしました☆

2021年がスタートしました!

明るいニュースもなく、相変わらずの状況が続いています。色々な場面で、いつも通りとはいかず、変化することにストレスを感じている方々が多いです。
スタジオプラーナ神戸も、対面のリアルレッスンに不安を感じている方々の要望に応えて、オンラインレッスンも始めました。

オンラインのレッスンも、お互いに慣れてくると、心が繋がる温かい時間になっているように思います。今は、仕方ないですね。是非、オンラインレッスンを体験してくださいね☆ 呼吸法や瞑想は、オンラインの方が自分に集中できる方もいます。一人で座っているけれども、誰かと繋がっている状態が心の安定になるようです。旦那さんの転勤で東京に引っ越されて方もオンラインで参加してくれています(^0^)

変化する周りの状況に振り回される今だからこそ、内側と繋がり平和を感じるヨーガセラピーは必要なツールだと思います。ヨーガは、幸せになる為に行うのではなく、押し寄せては消えて、消えては押し寄せる苦しみの荒波を上手く乗り越えるために行います。5000年も続くこの教えは、健康の為だけではなく、どんな状況でも前を向いて歩いていくための練習でもあります。命の源である「呼吸」を丁寧に感じていきましょう。

ヨーガのアーサナ、呼吸法、瞑想、マントラを唱えながら、マイナスな思考を静めて、内側にある私たちの本質である「光、安定、平和」に繋がっていきましょう★

今の社会の状況は、私たちの力では変えることはできません。でも、気持ちを前向きに変化させて、行動していくことはできます。前と同じことは出来ないかもしれませんが、自分に出来ることを丁寧に行っていくことで、内なる安定と繋がる時間が増えてきます。ザワザワした不安な思考が静まると、自然と、周りの人を思いやる、慈悲の心が溢れてきます。支え合いが大切なときです。

少しづつ、前向きに、希望を持って進んでいきましょう★

ヨーガの教えが支えとなることを信じて伝えていきたいと思っています。支え合い、思いやり、この困難の波を乗り越えていきましょう★

今年も、よろしくお願いします。

★☆ スタジオプラーナ神戸 スタッフ一同 ★☆

今年も一年、ありがとうございました♡

色々なイベントが無くなり、スタジオもコロナ禍で、会員の皆様とリアルに合う機会が減りました💦

繋がる方法を模索して、今はオンラインレッスンと併用しています。最初は、zoomが上手く繋がらなかったり、お互いに落ち着かない状態もありましたが、今は、繋がる気持ち、お互を思いやる気持ちがあれば繫がり、温かさを感じることが出来ています♡

ヨーガは繋がり、そして、エネルギーの方向をより良き方へと変化させてくれます☆

アーサナ、呼吸法、瞑想、マントラを使いながら、ネガティブなマイナスのエネルギーを前向きなプラスのエネルギーに変化させていきます☆

頭で考えないで、頭を休めて体で心で感じましょう☆

リアルレッスンも、今は少人数です。オンラインレッスンもあります。

ご一緒にヨーガしませんか?

スタジオプラーナ神戸🌿

年の瀬、ヨーガセラピーで心身の安定させませんか?

スタジオをクリスマスムードに飾りつけました✨

明るいニュースはありませんが、気持ちだけは、明るく前向きにしましょう✨ 出きる範囲で、お部屋を飾りつけたり、新しい年に向けて、お部屋を整理するだけで気分が変わりますよね。

そして、ヨーガのアーサナ、呼吸法、瞑想で、心身を調和させて、心の整理しましょう。

年末のレッスンは、12月27日(日)までです!

お待ちしています☺️

先輩ママのアドバイス✨

先日ママさんたちの要望があり、保育園に通う先輩ママさんに来ていただきました。

これから保育園に入れるのに、不安がいっぱい。私学と公立の違い、朝の準備、ママさんの用意、離れるのは寂しくないか、熱が出て急に迎えに行けないときは〜などたくさんの質問が飛び交いました。

先輩ママさんは優しく、ご自身が経験したこと、周りの方々が体験したことをお話してくれました。

それぞれの保育園のルールがあるので、きになることは入る前に聞いて安心して預けてくださいと。

初めは泣き叫んでたり、給食を1口2口しか食べなかったけど、保育士さんが食べやすいように刻んでくれたりといろんな工夫をしてくれたそうです。今ではしっかりと食べれるようになりました!とお話ししてくれました。

先生とお母さんの信頼感があってこそ、子供たちも楽しんで成長していくんだなぁと感じました。

スタジオから見える保育園の子供たちも手をつなぎお散歩に行ったり、泣いているお友達を気遣う姿に胸がキュン💕とします。

子供たちは置かれた立場を生きてるんですね。日々たくましく育っていきます!

これから保育園に行くまでいっぱい子供たちと遊びましょ!

来年保育園に行ったら、お迎えに行く度に成長するお子さまをギュー❤️っと抱きしめてあげてくださいね!

帰り際のママさんたちの笑顔が輝いていました❣️
先輩ママさんたちに感謝です。

HAPPY HALLOWEEN🎃

ママ&ベビーのクラスで、写真撮影会を開きました✨

コロナ禍で、思い出のイベント写真が少ない今年。子供達にとっては、貴重な成長過程です。

お食事会は、今年は無しにして、可愛い瞬間を残すことが出来ました✨

ママとベビー達の笑顔に出会えた素敵なひとときになりました✨

ママ&ベビーヨーガクラスは、木曜日の10時30分~12時にあります。

★☆ ママ&ベビーヨーガクラス担当 水谷 ★☆

季節の変わり目は、呼吸を深めましょう★

お彼岸が過ぎて、日に日に涼しくなってきましたね。

朝夕の気温の変化で、体調を崩しがちです。

呼吸を意識してみましょう。多分、浅くて短い呼吸になっていませんか?

ヨーガのアーサナ呼吸法で、呼吸に使う筋肉を刺激して呼吸を深めていきましょう。まるで、森林の中で深く深呼吸したかのようにリラックスできますよ。

上の写真は、何年か前に沖縄の森林で深呼吸したときの写真ですが、その時の情景を思い出して、たまに胸を広げて深呼吸しています。

浅い呼吸に気づいたら、呼吸と共に体を動かし、深くゆっくりと呼吸しましょう。

スタジオで、オンラインでお待ちしています。

★☆ ヨーガセラピー担当 さいとう ★☆

皆さんの好きなお花は何ですか?

9月になりましたね🌸

まだまだコロナの影響で自由に色々な場所に移動することが難しいですね。
ソーシャルディスタンス、人との距離のエチケットも、慣れてきましたが窮屈ですね。
そんな時も、お花とのソーシャルディスタンスはいらないですね。マスクを取って近づいて香りを嗅いでくださいね。秋が近づき、秋の花や紅葉を楽しみましょう★

フラワーセラピーの協会もあるくらい、植物は私たちを癒してくれます。お花を観ているだけでも豊かな、ほっとする時間になります。是非、ゆっくりとお花、植物と触れ合ってくださいね。
コロナ禍で、部屋に観葉植物を置くようになった方々も多いと言われています。観葉植物は空気の清浄にもなります☆

リアルレッスン&オンラインレッスンと行っています。スタジオは4名~5名としています。是非、身体を動かし、前向きなエネルギーを循環させていきましょう★

★☆ ヨーガセラピー担当 齊藤 ★☆

ヨーガニドラ―を体験しません?

残暑が厳しいですね(;’∀’)

こんな時、ヨーガニドラー(ヨーガの眠り)をお勧めします。

寝苦しくて寝不足、夏の疲れが・・・

ねたままヨーガと言われるくらい、イントロダクションの声に従って、身体に呼吸に意識を向けていきます。心と体の緊張が緩み深いリラックスが得られます。その深いリラックスの状態で「誓い」を立てます。なりたい自分、叶えたい夢などを短い肯定的な文章で誓います。

心と体が深いリラックス状態にあるとき、どんな誓いも実現可能となります。何度か繰り返し誓う。きっと前向きな力を得ることでしょう。

基本は、ヨーガセラピーのクラスで行いますが、希望があればどのクラスでも体感できます☆

まだまだ暑さが続きそうです。お身体とご自愛くださいね。

★☆ ヨーガセラピー担当 齊藤 ★☆

☆香りの記憶☆ ~マタニティ講習会~

マタニティ講習会

今回は臭覚について

匂いは感情や記憶を呼び覚ますツール

母が作っていた料理の匂いを掻くと母との記憶を思い出す。
友人がつけている香水を匂うと友人を思い出す。

ある妊婦さんが第二子を出産するときに長女が立ち会った。

そのときに長女が・・・
「この香り、わたしの時も同じ匂いががしたよ。お腹の中でいい香りがしたから、外の世界に出てきたの」と話をしてくれたらしい。胎内記憶関連の記事が新聞に記載されていたそうです。

臭覚は本能的な感覚であり、記憶と密接な関係。五感の中で唯一直接脳にアクセスする。

これを鍛えることで認知症予防にもなる。

コロナウイルスで味覚や嗅覚の機能が低下するいわれている。嗅覚トレーニングは認知症予防だけでなく、普段の自分の感覚を意識できるようになる。

筋肉は年齢にかかわらず鍛えると育つと言われる。嗅覚も鍛えられると言われてた。

嗅覚トレーニング

1日4種類のにおいを毎日かく。

どんなにおいかを意識する。

例えば、カレー、こーひ、レモン、ニンニクなど。

どんな香りが漂ってどんな匂いがするか。日々の生活のなかで取り入れることでトレーニングになる。自分の今日の感覚に気づいてその時の身体の状態であったり、心の状態であったり。

五感を育てることで心にも豊かさが感じられる。

嗅覚の話を聞いて私も思い浮かびました☆

私は新生児の赤ちゃんに出会うと匂いをかぐ。なんとも言えないピュアな匂い。懐かしい、心が安らぐ香り。遠い昔の記憶が蘇っているように感じます☆

日々変化して行く。出産後、すぐには思わないかもしれないが、きっと母のお腹にいた頃の懐かしい匂いの記憶にたどり着いているのかもと感じる。

是非お母さんたちも出会えた我が子を抱きしめながら嗅覚を使って記憶に留めてくださいね。目を閉じると幼き頃の成長が蘇り、パッピーな気分が味わえますよ。

妊婦さんたちがこのコロナの時期でも安心してマタニティヨーガができるようにzoomでグループレッスンや、プライベートレッスンを行ないます☆

【体験レッスン】↓

8月10日10時から10時40分   

    11時から11時40分

各4名限定でゆっくりと行います。働く妊婦さんも是非ご連絡お待ちしています。

①名前

②メールアドレス

③何週目ですか?

を記載してください

☆ マタニティ担当 水谷 ☆