マントラの効果が研究され始めました★

2018年の6月8日のNewsweekで「サンスクリット語でマントラを詠唱すると、脳の脳灰白質が増加する」という研究報告がありました。

伝統的なヨーガの教えでは、アーサナ、呼吸法に加えてマントラの詠唱を行います。レッスンの始まりに唱えたり、アーサナの間に唱えたりします。サンスクリット語で唱えます。

代表的なマントラは、「Om オーム」です。応諾するオッケーする了承するという意味です。人生に起こる様々な出来事に対しての受け止め方を表します。

古代のインドで使われていた言語「サンスクリット語」で唱えるマントラは、日本では真言とも言われます。日本の仏教で唱える真言の始まりがマントラとも言われています。神秘的な力を持つとされています。唱え方には一定のルールがあり、正しく唱えることで恩恵が得られます。

この神秘的な力を持つマントラを唱えることで、大脳辺縁の一部である「海馬」の部分にある脳灰白質が活性化されるということです。この「海馬」は、記憶や空間学習能力に係わる脳の器官です。アルツハイマー病で最初に病変する部位です。そこが停滞し萎縮するとアルツハイマー病やうつ病を発症すると言われています。

心理的ストレスを長時間受けるとコルチゾールの分泌により、海馬の神経が破壊され気力が減退します。

この研究は、サンスクリット語を英語に翻訳する際に認知力が「深くシフト」することに気づいたことにより、研究が始まりました。サンスクリット語のマントラを子供の頃から記憶し唱えている男性を複数人集めて、インドの国立脳科学研究所にてMRIを使い、唱えている方とそうでない方で比較して統計をとったそうです。

研究者であるハーツエル博士は、「海馬がこれほとまでに拡大した様子を示す研究を見たことがない」として、アルツハイマー病などの病気に効果があると期待しています。

ヨーガでは、サンスクリット語のマントラを唱えることで、周りの空気を浄化し、心を静めて、思考をクリアにしていくと言われています。ざわざわしたいた思考が静まることで、「今ここ」に意識が集中します。研究が進むことでサンスクリット語のマントラが、ヨーガをしている人だけのものではなく、多くの人の力になればいいですね。

スタジオでは、クリシュナマチャリア師の教えをインドで学ばれた宗近幸代先生から習ったマントラを唱えています。是非、体感しに来てくださいね♪

om ayur dhehi  心身の健やかさに繋がりますように~

★☆★ スタジオプラーナ神戸 齊藤 ★☆★

 

幼稚園のママ達とヨーガを楽しみました(^0^)

垂水区にある桃ノ木幼稚園で、ママ達に向けたヨーガレッスンをさせていただきました(^0^)この幼稚園で役員をしているママさんとは、マタニティヨーガからのお付き合いです。

マタニティヨーガで出会い、無事に女の子を出産、そして、ママ&ベビーのクラスでも一緒にヨーガを楽しみました。その後、お仕事に復帰されました。どうしているかなぁ?と思っていたら・・・なんと、数カ月前にバッタリと電車の中で再会しました。その事がきっかけで、ママ達へのヨーガの企画に繋がりました。

この桃ノ木台は、私にとっても懐かしい場所なのです。震災後に住んでいたマンションの立て直しをしている間に2年間住んでいました。この日は、開始の時間より早くついたので、ご近所を散策してみました。上の娘が幼稚園の年少さんの頃を過ごしたハプニング多き思い出の詰まった地。月日の流れを感じたり、その頃と変わらない風景に癒される時間を過ごすことが出来ました。

幼稚園に近づくと、朝の挨拶の大きな声。お歌を歌う可愛い声が聞こえてきます♪ 自然と笑みがこぼれる。そして、走馬灯のように幼稚園時代の娘たちの姿がよみがえってきました・・・

お腹にいる時から1歳半まで知ってるAちゃんとの再会がありました。年長さんになって元気に体操していました。すくすくと大きく成長していて、本当に懐かしくて嬉しい~

そして、お子さんを送って来たママ達とのヨーガの時間が始まりました。自分の為にゆっくりする時間がなかなかとれない子育て真っ最中のママ達。このひとときを楽しんでいただこう(^0^)!

ヨーガは自分と向き合う時間。ヨーガの動きや呼吸をツールとして自分と向き合ってもらいました。自分の呼吸を眺めながら体を動かしていきます。肩の力が緩む~呼吸が深まる~体が温かくなる~眠たくなってきた~あっという間の1時間。終わった後は、ママ達の表情が和らいでいました。ママ達の笑顔が本当に素敵!

リラックス出来た! 気持ちよかった~。体が温かくなった。肩がほぐれた~。などの感想がいただけました。

子育ては楽しいことも多いけど大変。ママ達は常に緊張して頑張っています。たまには頑張らない自分も認めてあげましょう♪♪ママがリラックスして笑顔になると、それがお子さんに伝わり、お子さんのパワーの源になります。

元気に走り回る園児達、優しく見守る先生の姿にこちらが元気をいただき、癒されました。企画してくれたママさんありがとうございました。素敵な出会いと繋がりに感謝します💛

★☆★ スタジオプラーナ神戸 水谷 ★☆★

6月のキャンペーンのお知らせです(^0^)/

スタジオの周りに紫陽花の花が咲き始めました。もう6月ですね。

もうすぐ始まる梅雨の時期は、湿度が上がり、体が重だるく何だかやる気がしない日もありますよね。そんなときは体を動かしながら気持ちを前向きに変化させていきましょう♪

6月のキャンペーンは、一か月通い放題のフリーticket(10800円)を購入の方にヨガタオルマットをプレゼントします。この機会にフリーticketを購入しませんか?

ヨガを始めるのにもとってもいいチャンスです!

マットの上にヨガタオルを敷くと、汗を吸収してとっても心地よくシャバアーサナが出来ますよ(^0^)

普段は無意識の呼吸を意識しながら、呼吸の始まりから終わりまでを眺めながら、今を感じていきましょう。思考が静まり、心地良さが広がっていくのを感じてみましょう。

本当の幸せは心の平安から始まります・・・

★スタジオプラーナ神戸★

 

 

 

苦手なことにチャレンジ!

苦手なこと。皆さんもきっとありますよね(^0^)

でも、ずーっとそれを気にしているという事は、絶対したくない事ではなくて、いつかはチャレンジして克服したいことなのかもですね。そんな経験をした私のお話です(^0^)

昨年の秋から始めた「自分磨きのプロジェクト」

苦手なこと、でも気になっていることにチャレンジしてみることにしました。そして、気にかけているとチャレンジしてみない?というチャンスがやってくるのです。

「古典インド舞踊を、もっと一般の人にも楽しんで踊ってもらう企画があるので、一緒にやってみない?」以前からインド舞踊を習っている友人から誘われました。そして、その発表の舞台は、子供のころから見るだけであった「神戸まつり」なのです。これは、チャレンジするチャンスかも???

誘ってくれた友人の舞台は見たことがあります。本当に嫌なら即答で断るはず、しかし、ちょっと待って、これはチャレンジする時が来たのかも、自分の中で少し変化がありました!

マタニティベリーダンスは、マタニティ協会の講習で、マハ先生から習ったことはあります。ゆっくりと、腰を回したりしながら、安産を目指すのもので、私にも出来ました。そのマハ先生が、「出産のときにココロが開かないと体が開かないのよ」と、講習の度に話していたのを思い出しました。私も、新しい光に向かって産み出すときがきたのですね。

ここからは、思った以上にそれは大変(-0-)

みんなの練習についていくのに、手が足がうまく動かないのです。みんなの軽やかなステップが踏めない。。。予想以上に、かなりの修業の日々でした。その一方で、練習に参加しながら少しづつ楽しさを感じてきたのも事実です。

練習の度に、何度も同じところが分からない私。根気強く練習に付き合ってくれた先生、仲間には本当に感謝です。仲間との信頼、繋がりが出来ると、自然とココロがオープンになっていくのですね~ 音楽に体を委ねてみると、自然と体に動きが入ってきました♪

そして、写真のように舞台に無事に立つことができました(^0^)!

あがり症だから、この舞台のことを誰にも言ってなかった私。皆さん、私のチャレンジに応援してくれる方々ばかりで、「もっと早くに言ってくれたら見に行ったのに~」「見たかった~」と言ってくださいました。温かい言葉、ありがとうごさいます💛

今回は、申し訳ありません。いっぱい、いっぱいでした。次回に、チャレンジする時は早めに伝えますね(^0^)

(2018年5月20日)神戸

★☆★ スタジオプラーナ神戸 水谷 ★☆★

命について考える機会をいただきました(^0^)

2018年5月12日に、私が世話人をしている「がん患者グループ ゆずりは」の定例会議に音羽観音寺(奈良県)副住職佐々木慈瞳氏が来られ「いのち」についての講演をしていただきました。(写真の左が佐々木住職です。右は、ゆずりはの会長です。)

~いま、ここにある「いのち」を考える~

今を生きる会員さん、病気を抱えている方、介護、看病をしている方、ご家族をがんで亡くされた方々など、色々な背景をお持ちの方々です。みなさん真剣なまなざしで、佐々木住職のお話に耳を傾けました。

佐々木住職が関わった方々、緩和ケア病棟で出会った患者さんや家族なと、表現力が豊かな住職は、短い繋がりの中で、関わった人の「いのち」を次の世代の「いのち」に繋げていく様子がお話から伝わってきました。

講演が終わった後で、皆で縁になって語り合いました。

「いのちを分ける」

自分の命ってなに?自分だけのもの?亡くなってしまったら無くなるもの?

皆さん、頭の中で色々な考えが頭を巡りました。一人の方は、物語りと物語が少しづつ重なり合っていくもの。とてもロマンチックな表現で語ってくださいました。

私は、自分の命は、関わった人の命と合わさり生き続けていくもの。関わった方の命も私の中に生き続けていくバトンを渡し合って生き続けていくものではないかと思いました。近い関わりだと、祖父、祖母、父、母の思いも私の中に生き続けています。早くに亡くなった私の友人も、私の中に生き続けています。

自分だけのものではないもの。繋がっている。大きくひとつもの。

人は、人の鏡といいますが、出会った方々の影響はすごいものがあります。互いに鏡となり繋がり成長していくものであると思います。

佐々木住職も、いのちは「鏡」と言っていました。鏡と鏡が重なり合って、相手の鏡に自分が写り、自分の鏡に相手が写りと、色んな鏡が重なり合っているもの。

皆さん、真剣に「いのち」について話あって、心が温かくなる講演会でした。

この会の名前な「ゆずりは」です。「ゆずりは」の名前の由来は、春に枝先に若葉が出たあと、前年の葉がそれにゆずるように落ち葉となり落下する姿が、名前の由来です。次の葉っぱに「いのちを分ける」それが繰り返されるのですね。

私たち繋がりながらエネルギーを与え合いながら生きているのだなあ。と改めて考える機会を与えていたたきました。

(ゆずりは)

★☆★ スタジオプラーナ神戸  齊藤 ★☆★

亡き父の介護で教えてもらったこと!その4

その4 いつでも前向きに!

父の介護中に、私の一番の相談相手は母の弟。私の叔父さんです。ほんとうに助けていただいた人です。

叔父は、いつも両親のことを気にかけてくれました。父の目が段々と悪くなったときも、門扉から玄関、家の中に手すりをつけてくれました。一緒に行ける時は病院の付き添いもしてくれました。

入院先の先生との1回目のカンファレンスで、私と母が悲しい思いをしたと伝えると、次回からは必ず一緒に話を聞いて意見をしてくれました。電話で相談しても、楽しい話で笑かしてくれたりしてくれました。本当に気持ちが楽になりました(^0^)

叔父さんの日課は、健康のためにウォーキング。そんな健康を気遣う叔父の体に変化が、異変がありました。突然でした。。。風邪だと思っていたのが、みるみる体力が無くなり、呼吸が困難になりました。診断名は、間質性肺炎でした。すぐに大きな病院に移りました。

突然のことで目の前が真っ暗になりました。呼吸が普通にできないのを見ているのは本当に辛いのを痛感しました。頼りにしていた叔父が・・・変わりはてた姿で寝ています。

父がお見舞いに来ない叔父を心配したので伝えました。「正さん叔父さん、入院してるから来れないよ。寂しいね」

すると父が「お見舞い行くわ!」

無理、無理、無理に決まってる。

私たちがお見舞いに行って、父の思いを伝えるよと話ました。そしたら、父が急に歌い出したのです。

「上を向いて歩こう、涙がこぼれないように~思い出す 春の日 一人ぼっちのよる~~」

父の歌声を聞いたのは初めてです(^0^) びっくり!!!

もしかして、デイサービスで教えてもらって、歌っていたのかも・・・ 慌てて私は歌を録音しました。歌い終わると父は「正さん、がんばってな。私も頑張る。また逢いにいくわ。」

歌を歌っているとき、叔父を思って話しているときは、認知症の父ではなく、私が幼き頃から知っている父です。不思議な力が出ました。そして、なんとか叔父に聞かせることが出来ました。叔父は、静かに微笑んでいました(^-^) 二人の長年の関係から、父の気持ちが十分に伝わった気がした瞬間でした💛

それから、1か月後に、父よりも早くに叔父は天国に旅立ちました。

愛情深い父と叔父からは、多くのことを教えていただきました。人生は、予想もしない出来事が起こります。でも、手を指しのべてくれる人はきっといます。その差し出された手は握りましょ。人生はきっとお互い様です。父と叔父からは、互いに助け合って生きていく事を学びました。

ありがとう♪ ほんとうにありがとうございました♪

★☆★ スタジオプラーナ神戸 水谷 ★☆★

 

 

やりたいか? やりたくないのか?

私たちは、今世での目的を持って生まれてきていると言われています。何を学ぶ為に生まれて来たかは人それぞれです。

その目的に出会ったとき、それに向かっていくときの力、エネルギーはすごいものがあります。それに気づいていても前に一歩進めない人も多くいます。

頭の中に浮かんでくる思考は・・・

「私には無理だわ・・・」

「こんな事を急に始めたら、きっと周りに人に笑われる・・・」

「うまくいかなかったら、恥ずかしいわ・・・」

人間は変化する時は、それを止めようとする力が働きます。このままでいいのでは、何も新しいことを始めなくてもと。同じ状況の中で居続けていたい。

今年の始めの「クリシュナマチャリア師の教えを学ぶ会」で、先生が冒頭に「皆さん、だいたい同じ場所に座りますね。今日は、座ったことのない場所に移動してみてください!」と、おっしゃいました。

参加者は全員、各地で活動しているヨガの先生たちです。「え~前の方は苦手、やっぱりいつもの後ろがいいわ~」と頭の中の声が聞こえてきそうでした。皆さん、考えながら動揺している様子でした。私もその一人ですが、、、

この時に、私は、その場所に居続ける安心、変化することへの抵抗は、無意識に、それも深くあるのだと痛感しました。

色々なことに出合います。この変化に抵抗していては出会ったものにも向き合えません。できる。できない!ではなくて、やりたいのか?やりたくないのか?自分の本心と向き合えば、きっとやりたいことに向き合っていけます。その時の力、エネルギーは自分でもびっくりするぐらい強い、内からの力を感じとれます。それが人生の目的に繋がるかも知れません。

逆に言えば、やりたくないものは、やらなくていいのです。他の誰かが、きっとやってくれます。やりたくない事をやって、失敗したら倍に疲れます。

やりたいか?やりたくないか?

人生の目的に向かって、自分の本当の気持ちに気づいていきましょう。

呼吸法、マントラ、瞑想を行うと、自分の本当の気持ちから離れていることに気づかされる方が多くいます。本当の気持ちと繋がっていると気持ちが安定し、内側からのエネルギーに満ち溢れていきます。

次回の瞑想のクラスのご案内・・・

5月26日(土)15:30~17:00です。

★☆★ スタジオプラーナ神戸 齊藤 ★☆★

 

5月3日(木)親子ヨーガ開催します(^0^)!

5月3日(木)10:30~11:30に親子ヨーガを開催します♪

前回も休日のパパが多く参加してくれました。日頃は、ママとベビーはどんな事をしてるのかな? 親子でヨーガ、自分も体験してみたいなあ。というパパ達が多くて嬉しいです。好評なので、また開催します♪

自然と笑い合っているご夫婦の姿、その間で笑うお子様達。他も家庭の話を聞いたり、パパは、自分の子供以外は触れ合うことが無いので興味深々です。自分の子供と抱き比べてみたり、とっても微笑ましいです。

子育てをする過程で、たまにはぶつかり合ったり意見が違ったりと色々あると思います。もっと協力して欲しいと思っているママ達もいます。一方で、子育てをしながらどんどん逞しく変化していくママに関心しているパパもいます。

ヨーガは、「結びつける」という意味が語源となっています。同じ時間を過ごすことで夫婦の結びつき、絆がきっと深まっていくことでしょう✨

あっという間に過ぎていく、可愛い幼少期のお子さん、是非ともご夫婦でご参加くださいね。貴重な体験、ご家族の良き思い出作りになりますよ。

ご参加、お待ちしています(^∇^)

★☆★ スタジオプラーナ神戸 ★☆★

 

亡き父の介護で教えてもらったこと!その3

↑写真は、介護施設で「笑いヨーガ」を指導しているところです。父のことを思い出しながら行いました。思い出のある写真です💛

今月の始めに、父の3回忌が終わりました。ひと区切りがついた気がしています。

「在宅介護が出来てお父さんも幸せですね。」と、父を在宅介護している時、人からよく言われました。しかし、その道のりは、そこにたどり着くまでは、本当に大変でした。。。(-0-)

まずは、肺炎になって入院。寝起きも自力ではできなくなった。認知もありました。母が一人での在宅介護は難しいが、入院の延長を申し出たが叶わなかった。そこから、母と施設を探しました。

糖尿病である父、入れる施設が見つからない。新設の施設を見つけて入れていただけるように、なんとかなりました。ほっと一安心。

入所の当日、父を施設に預けて、施設から帰る時、「お父さん、また来るね~」と私は施設を後にしようとしました。

「せいちゃん、待ってくれ~! 連れて帰ってくれ~!」と父が私の後ろ姿に叫んでいます。父にそんな力があったの?不思議な力が父に舞い降りていました。寝起きもできなかった父が起き上がっています!

なんとかその日は、必死に父をなだめて帰宅しました。

数日後に、父がまさかの転倒、病院に連れて行ってほしいと施設から電話が入りました。父が立ち上がり転倒したようでした。それもびっくりでした。

それからは、私たちの戦いの日々。。。

施設の帰りには、自然と涙が流れてきます。施設の方々は、本当に良くしてくれました。本当に感謝でした。しかし、自宅にどうしても帰りたい父。

面会に行くたびに手を握りながら「連れて帰って、せいちゃん」と。あっという間に1時間、2時間が過ぎていきます。まったく帰れない・・・父の手は振りほどけないほどの馬鹿力でした。母や姉には気を使い、これほどまでに無理は言わない父。

1カ月後に私の出した結論は、退所でした。父を実家に連れて帰りました。父が笑顔で「ありがとう💛」と一言。

それ以降、父が自力で起き上がることはなかったですね。穏やかな笑顔になり、母への暴言も無くなりました。

父の笑顔で、家族にも笑顔が戻りました。笑顔は最高ですね。目の前の景色が一変に変わりました。

今思えば、父が施設に馴染んでいたら、そのまま施設で最期を迎えたと思います。経験することに無駄はないですね。大変だったが、父の本当の気持ちや姿を見る事が出来ました。再び見れた父の笑顔で、周りの見える風景までも変わることに気づけました。父の本当の気持ちと向き合えました。

帰宅後は、訪問ヘルパーさん、デイサービスさんに大変にお世話になりました。

自分の本当の気持ちが相手に伝わると、人は自然と笑顔になれます✨

人の笑顔は、やっぱりいいですね(^0^)

★☆★ スタジオプラーナ神戸 水谷 ★☆★

 

 

幸福は心の平安から生まれる

「幸福は心の平安から生まれる」

そう語るのは、祖父が近代ヨガの父(クリシュナマチャリア師)であるカウストゥッブ・デシカチャー師です。

現代社会の問題のひとつは、不安と恐怖の中で生きることをよしとしていることです。どこに行ってもセキュリティシステムがついていて、何層にも重なっています。それは、私たちが不安や恐怖を抱いているからなのです。

ヨガの目的は、はるか昔から、そうした苦しみを和らげて幸福感を高めることだったのです。苦しみを軽減してくれるものです。ヨガは、幸せになるためのツールなのです。もし、十分に幸せならヨガは必要ないのです。

伝統的なヨーガは、より深い内面に手を差し伸べるツールがあります。多くの人はヨーガをアーサナ(ポーズ)のことだと思っています。アーサナは、ほんの小さな部分です。ヨーガはもっと、もっと多くのツールがあり、もっと多くの有効なシステムがあるのです。

身体的に健康であっても幸せとは限りません。たとえ病気であっても、もっと深いところで幸せを感じることはできます。幸せとは、私たちの心と関係しているからなのです。

★☆★スタジオプラーナ神戸 齊藤★☆★