ヨーガニドラ―を体験しません?

残暑が厳しいですね(;’∀’)

こんな時、ヨーガニドラー(ヨーガの眠り)をお勧めします。

寝苦しくて寝不足、夏の疲れが・・・

ねたままヨーガと言われるくらい、イントロダクションの声に従って、身体に呼吸に意識を向けていきます。心と体の緊張が緩み深いリラックスが得られます。その深いリラックスの状態で「誓い」を立てます。なりたい自分、叶えたい夢などを短い肯定的な文章で誓います。

心と体が深いリラックス状態にあるとき、どんな誓いも実現可能となります。何度か繰り返し誓う。きっと前向きな力を得ることでしょう。

基本は、ヨーガセラピーのクラスで行いますが、希望があればどのクラスでも体感できます☆

まだまだ暑さが続きそうです。お身体とご自愛くださいね。

★☆ ヨーガセラピー担当 齊藤 ★☆

マタニティヨーガをオンラインで体験できます🍀

コロナウィルスの影響で、マタニティヨーガクラスの開催を中止にしている産婦人科が多いです。

コロナウィルスの不安、出産への不安など、妊婦さんは不安が重なる時期を過ごしていると思います。その日ごろの緊張を緩めながら、ゆっくりと自分と赤ちゃんとが繋がる時間を作りませんか?

お腹の赤ちゃんは気持ち良さそうに、ママのお腹をクネクネしながら動きます😄

きっとお母さんの心地よさが伝わっているんだ!

赤ちゃんに話かける。
ママのお腹は気持ちいい?って

一度、体験してみてください!

出産までの赤ちゃんとの一体感を味わう大切な時期です。その時期をマタニティヨーガで楽しみましょう❤️

下記の日にオンラインマタニティヨーガを開催しています!

初回の体験は、無料です!

2回目以降は、1100円です。

毎週→火曜日 10時30分~12時

毎週→木曜日 13時~14時30分

前日までに、ご参加をご希望の方は、メールください。zoomのURLを、レッスンの開始30分前までに送らせていただきます。事前にzoomのアプリをパソコン、またはスマホにインストールをお願いします。

↓お申し込み、お問い合わせメールは、担当の水谷まで、お願いいたします🍀

mizutaniseiko@gmail.com

↑写真は、スタジオでのマタニティヨーガの様子です😄

☆★ マタニティヨーガ担当 水谷 ★☆

疲れを癒すハーブティー🌿

毎日暑いですね~~🌿

スタジオは、リアルレッスン(4名)と、オンラインレッスンを同時開催しています。

最初は、オンラインでヨーガ??? 気持ちは繋がるのか、とても心配してましたが、互いに慣れてくると、皆さん、リラックスしていただけているようです✨

終わりに、「ど~でしたか?」と質問すると、、、

「今日は、ぐっすり眠れそうです!」

「案外、人と比べないで、マンツーマンのようで、自分の動きに集中できました」

など、嬉しいお返事いただいています。オンラインを取り入れて、良かった✨ 遠くに住む方々とも、繋がれたりして、私自身も楽しみになっています。

リアルに参加してくださる方々には、ハーブティをお出ししています🌿

今は、「ダーナアーユルティ」です。

アーユルヴェーダの基本なハーブが入っています。とくに柑橘系のアムラは、ビタミンが豊富なので、夏の疲れ😰を癒してくれます。

コロナ、猛暑に負けないように、充分な睡眠が大事です。ヨーガセラピーは、夜の眠りの質を高めます✨

リアルレッスン、オンライン、どちらでも、皆さんの笑顔に会いたいです✨

☆★ ヨーガセラピー担当 さいとう ★☆

☆香りの記憶☆ ~マタニティ講習会~

マタニティ講習会

今回は臭覚について

匂いは感情や記憶を呼び覚ますツール

母が作っていた料理の匂いを掻くと母との記憶を思い出す。
友人がつけている香水を匂うと友人を思い出す。

ある妊婦さんが第二子を出産するときに長女が立ち会った。

そのときに長女が・・・
「この香り、わたしの時も同じ匂いががしたよ。お腹の中でいい香りがしたから、外の世界に出てきたの」と話をしてくれたらしい。胎内記憶関連の記事が新聞に記載されていたそうです。

臭覚は本能的な感覚であり、記憶と密接な関係。五感の中で唯一直接脳にアクセスする。

これを鍛えることで認知症予防にもなる。

コロナウイルスで味覚や嗅覚の機能が低下するいわれている。嗅覚トレーニングは認知症予防だけでなく、普段の自分の感覚を意識できるようになる。

筋肉は年齢にかかわらず鍛えると育つと言われる。嗅覚も鍛えられると言われてた。

嗅覚トレーニング

1日4種類のにおいを毎日かく。

どんなにおいかを意識する。

例えば、カレー、こーひ、レモン、ニンニクなど。

どんな香りが漂ってどんな匂いがするか。日々の生活のなかで取り入れることでトレーニングになる。自分の今日の感覚に気づいてその時の身体の状態であったり、心の状態であったり。

五感を育てることで心にも豊かさが感じられる。

嗅覚の話を聞いて私も思い浮かびました☆

私は新生児の赤ちゃんに出会うと匂いをかぐ。なんとも言えないピュアな匂い。懐かしい、心が安らぐ香り。遠い昔の記憶が蘇っているように感じます☆

日々変化して行く。出産後、すぐには思わないかもしれないが、きっと母のお腹にいた頃の懐かしい匂いの記憶にたどり着いているのかもと感じる。

是非お母さんたちも出会えた我が子を抱きしめながら嗅覚を使って記憶に留めてくださいね。目を閉じると幼き頃の成長が蘇り、パッピーな気分が味わえますよ。

妊婦さんたちがこのコロナの時期でも安心してマタニティヨーガができるようにzoomでグループレッスンや、プライベートレッスンを行ないます☆

【体験レッスン】↓

8月10日10時から10時40分   

    11時から11時40分

各4名限定でゆっくりと行います。働く妊婦さんも是非ご連絡お待ちしています。

①名前

②メールアドレス

③何週目ですか?

を記載してください

☆ マタニティ担当 水谷 ☆

死を前にした人に あなたは何ができますか?

「エンドオブライフ・ケア援助者養成基礎講座」を受講しました。やはり、今はzoomです。
緩和ケア医の小澤竹俊先生が講師で二日間に渡り行われました✨

小澤先生は、NHKプロフェッショナルに出られたり、かなり有名な先生です。最近は、関西での講座は行われていなかったのですが、オンライン講座ということで、全国、色々な場所から参加されていました。コロナの影響で、以外に色々な経験が出来ています。。。

死を前にした人に何ができるのか?様々な職種の方々が、ロールプレイで、お話を聞く練習をしたり、事例検討会を行ったりしました。

苦しむ人の気持ちは、100%わからない。

苦しむ人にとっての「わかってくれる人」に、なれるのか?小澤先生の経験談は、本当に勉強になりました。

人の力になりたい、人を支えたい人に、ほんとうは、一番、支えがいります。

小澤先生も、支えを必要とし、支えがあって日々の看とりが出来ていると。

今回の講座で、全国の看護や介護に携わっている方々と知り合いになれました。これから、私の支えとして、私の出来ることを行っていきたいと思います✨

☆ ヨーガセラピー担当 さいとう ☆