ハグの効果は絶大なのです(^0^) 

 

 

お兄ちゃん大好き!

子供の頃は、嬉しいとき、泣きたいときも誰かに抱きついていましたよね。嬉しい時は喜びが倍になったような気さえします(^0^)

悲しくて怖い時は、誰かに抱きつくことで、人の温かさで安心します。

先日、CARE(働くお母さん、障害のある方々を支援する国際ボランティア団体)の集まりがありました。CAREのスタッフは、海外留学生や外国人の方が多いので、外国から帰って来たり、留学から帰ってきたら、ハグが出来なくなって寂しいと・・・

日本は、ほとんど無いですし、急にハグすると相手に不快感を与えてしまうこともありますね。なんだか寂しい国ですね・・・

ハグをする。背中を合わせる。手をつなぐ。などは、幸せホルモンである「オキシトシン」が出ると言われています。幸せや安心を感じます。ストレスが軽減されてやる気、元気がでると言われています。

スタジオの親子ヨーガでは、背中合わせのポーズで、手をつなぎ合ったりしながら触れ合いの時間を大切にしています(^0^)

少し照れるパパさん、嬉しそうなママ達(^0^)

お互いの呼吸を感じて、温かさが伝わる時間💛 とっても微笑ましいです。お子さんをしっかりと抱きしめてあげましょう。

家族、夫婦、友人、色んな仲間でハグしましょう(^∇^)

★2月25日10時30分~11時30分 親子ヨーガ開催します(^0^)!

場所の都合で、6組限定です!

ママ&ベビー、パパ&ベビー、ママ&パパ&ベビー、皆で触れ合い、愛を伝えあいましょう♪

★スタジオプラーナ神戸★

~平昌オリンピック開幕~ マインドフルネスな状態とは?

今年は関西もかなりの寒波でしたが、開催国の平昌は氷点下の中なのですね。日本選手団の方々が体調を崩さないで、実力を発揮できるようにと祈るばかりです(^0^)

本番に、練習の成果を発揮するためには、どれだけ今に集中するかになります。雑念があったり、不安な気持ちがあったり、ざわざわした中で自分のプレーに集中することはできないですね。まさに、マインドフルネスな状態がベストです。今ここで起きていることに意識を向けて気づいている状態です。

女子卓球でメダルを獲得した石川佳澄選手は、試合中に「過去は過去!今は今!」と心の中で唱えるようにプレーに集中していたと話していました。練習は十分にしているトップの選手でも、相当に苦労している様子が試合後のインタビューで伺えました。

不安や迷いをなくし、今ここに集中すること!

人間はネガティブな考え方に引き寄せられる癖を持っています。その癖をリセットするのが「瞑想」です。

まずは、その自分の思考の流れを知ることから瞑想は始まります。静かに座ると、こんなに思考が休むことなく働いていることに気づいていきます。そんなネガティブな感情や感覚を否定したり抵抗することなく、穏やかに優しい眼差しを向けていきます。ありのままを受け入れていきます。

瞑想が深まると、普段は無意識な自分の感情に気づきます。

「私、こんなことを考えていたんだ」

過去の抑圧した思いや感情がわいてきたりしますが、受容して共感してその感覚と向き合っていきます。やがては過ぎていきます。どんな感情も、やがては過ぎ去ります。

瞑想の上級者は、そのことを「川の流れのように思考を観る」と表現しています。思考は、あちらこちらに動き回るので「モンキーマインド」と言ったりします。その川の流れに飲み込まれることなく川岸に立ち、モンキーマインドの支配から解放されていくことが、瞑想なのです。

それでも思考は止まることなく流れていきます。それは自然なことです。思考そのものになるのではなく「気づく」側になっていくのです。

毎日、毎日、ほんの少し、5分くらいからでも十分です。「今ここ」にあろうとすることに意識を向けることから始めてみましょう。安心の場所で行うことで、少しづつ穏やかさに導かれていきます。心地よい瞑想状態は、やがて向こうからやってきます。

ストレスやネガティブな感情を減らし、安定した穏やかな心が取り戻され、脳が休まることで集中力や閃き、発想力が高まります。自分の本来の力を発揮することが出来ます。マインドフルネスな状態が得られ、今ここの意識が高まります。

スタジオでも、毎月1~2回、「マインドフルネス瞑想」のクラスを開催しています。

クラスの流れは、まずはヨーガで体の緊張を緩めて、リラクゼーションテクニックで脳を休めて、そして瞑想を行います。安心の場所で、瞑想の練習をしませんか?もちろん、回数を重ねることで深い瞑想状態も味わえるようになりますよ♪

体験レッスンも、是非ともお気軽にご参加くださいね♪

●次回は2月17日(土)、3月17日(土)15:30~17:00です。(担当 齊藤)

→過去の瞑想クラスの写真です。

★☆★ スタジオプラーナ神戸 齊藤 ★☆★

 

 

 

 

 

介護で父に教えてもらったこと! その1

マタニティヨーガ、母と子のヨーガを担当している水谷です。父の介護をしながら、学んだことや経験したことを書いてみたいと思います。現在、介護や看病をしている方、これからそのような場面に遭遇すことは誰にでもあると思います。その方々に届きますように願っています。

「介護で父に教えてもらったこと」

その1 あきらめないこと

数年続いた父の介護の日々。そんなある日、食べることの大好きだった父が、誤嚥性肺炎から口からの食事が出来なくなりました。担当の医師からは今後についての選択肢を迫られる。そんなの無理。 私には決められない・・・

「食べれるようになって家に帰りたい」迷惑がかかるので口には出して言わないけれど、父はきっとそう思っているはず・・・

「誰か私たちを助けて~」心の中で叫びました!

不安な気持ちを抱えて、信頼しているリハビリの先生に相談に行きました。そしたら、前向きなアドバイスをいただきました。「口から少しでも食べれたら、車椅子に座れたら帰れますよ!」

天は我を見放さず・・・★

その日から始まった練習が、カラダをほぐす、緊張を緩める、クッションで体を固定して頭からお尻までを真っすぐにする。これが重要だそうです。

誤嚥を予防するにも緊張を緩め、姿勢、体幹が大事!

姿勢は、成長過程のお子さんはもちろん、そしてどの年代の方にも大切なことを再認識する機会になりました。私はヨーガを指導しているので、その過程をじっくりと観察しながら、その変化がとっても勉強になりました。

来る日も来る日も練習は続きました。先生の優しい励ましに支えられながら1ヵ月後、奇跡的に父は復活しました!

その後は、ゼリー食→ミキサー食→普通食(やわらかめ)と食べる楽しみを取り戻しました。 なんと、大好物のおかきを食べるまでになりました。おかきを美味しそうに食べる父の笑顔(^0^) 本当にうれしかったです!(闘病中の父を知っている方々は、驚いていました)

持てる機能をあきらめないで、そして努力した父。一緒に最後まで付き合ってくれたリハビリの先生との出会いにも本当に感謝です☆

あきらめないこと、どんな結果になってもその過程の経験がこれからに繋がります。私なりに頑張りましたが、いっぱい失敗もしました。お父さんごめんなさいね(-0-) 父が他界して2年になりますが、振り返るとすべてが、父との素敵な思い出となっています。

若いうちから、ながら食べ(何かを見ながら、しながら食べる)を止めて、しっかりと咀嚼する習慣も大事です。そして、食べる時も体幹を意識すること。

これからも、介護や子育で経験したこと、次世代に伝えたい事、書いていきたいと思っています。ご興味がありましたら、これからも読んでくださいね(^0^)!

★ スタジオプラーナ神戸 水谷 ★

どうしてこんなにヨーガが好きなんだろう(^0^)

南インドのケララ州

ヨーガセラピーを担当している齊藤です。今回は、私のヨーガとの出会い現在に至るまでを書いてみます。ご興味がありましたら読んでみてくださいね(^0^)

私がヨーガに出会ったのは、20年以上前のことです。インストラクターを始めて、今年で15年になります。ほかの趣味はすぐに飽きてしまう私ですが、ヨーガだけは、まったく飽きないです。ほかのものに出合っても、更にヨーガが好きになります。どうしてヨーガがこんなに好きなんでしょう( ´∀`)

初めに習ったヨーガは、伝統的なものというよりは、日本人向けにアレンジした健康体操のようなものでした。当時、色々な精神的な疲れからの自律神経失調症で苦しんでいたので、それもとっても心地よかった記憶があります。

その後、日本ヨーガ療法学会のヨーガ療法を伝えているヨーガ教室でヨーガを習い始めました。高校の同級生の教室でした。OLをしながら通っているうちに、気づいたらインストラクターになっていました。日本ヨーガ療法学会の認定療法士にもなりました。南インドのヴィヴェーカナンダヨーガ療法施設に実習体験にも行きました✨

南インドは、思っていた以上に刺激的な都市でしたね( ´∀`)

日本ヨーガ療法学会では、伝統的なラージャヨーガも教えてもらいながら、病中病後の方々にも出来るヨーガ療法を学びました。安全なヨーガなので、マタニティの方々、パニック障害の方やうつの方にも指導できるようになりました。現在も、内科のクリニック(芦屋こころとからだのクリニック)でヨーガを指導させていただいています。

そんな中で、何かまだ足りない、何かが足りないと思い始めました。学べば学ぶほどにもっと奥深くに導いてくれるものがあるのでは?あらゆる束縛から解放させてくれる方法があるのでは?永遠の幸せ、真の自己と繋がるには?自分自身が癒されるもの、もっと深く体感したい!

そんなときに出会ったのが、クリシュナマチャリア師のヨーガセラピーです。信頼できる友人から紹介されて、クリシュナマチャリア師の息子(T.K.vデシカチャー氏)から直にその教えを学んだ宗近幸代先生です。グループレッスンと、プライベートレッスンを受けました。レッスンの始めに先生が唱えたヴェーディックチャンティングで、心と体に衝撃が走りました!

「これだわ」「私の求めていたもの」

ヴェーダ聖典に書かれてあるマントラを唱えるのがヴェーディックチャンティングといいます。クリシュナマチャリア師のヨーガセラピーでは、ヨーガのアーサナの中にもマントラを入れます。教えは優しく、毎回、ヨーガ仲間と指導を受ける度に、癒されて、他者との繋がりを深めてくれます✨

人がヨーガに合わせるのでは無く、ヨーガが人に合わせる

ヨーガの上達を計るものは、どれだけ周りの方々と繋がれたか、人間関係が良くなっているか。

ヴェーディックチャンティングを唱えることで、過去や未来に動く思考を止めて「今ここ」に意識を向けてくれます。

学び初めて3年が経ちましたが、やっと巡り合えた教え、しっかりと自分で経験し、次世代に伝えていきたいと思っています。

是非、スタジオでヨーガアーサナと共に、ヴェーディックチャンティングを唱えませんか?大切な今ここを感じていきましょう。本当の幸せに繋がっていきましょう。

★☆★ スタジオプラーナ神戸 齊藤 ★☆★