★マインドフルネス瞑想について★

8月27日(月)10:30~12:00 マインドフルネス瞑想(瞑想会)を行います。

瞑想は、今を意識して、心身を健やかさへと導いてくれます。

前半は、ヨーガのアーサナで体の緊張を緩めて、心を静めていきます。その後に仰向けシャバアーサナで深いリラックス★ 今回は、夏の疲れを癒す「ヨーガニドラ―」を行います。

その後に、何回かに分けて瞑想を繰り返して、「瞑想脳」を作っていきます。初めから心地良い瞑想状態に入るのはなかなかに難しいものです。雑念がどんどん沸き上がってきたり、同じ姿勢を保つことの難しさもあります。雑念が多い方ほど、瞑想を必要とする人であり、練習、繰り返すことで、達人になれる素質もあるのです。ゆっくりの呼吸、体の感覚に意識を集中させて、自然に浮かびあがる雑念を静かに観察してみましょう。場のエネルギーも大事で、何人かで行うことでいつもと違う安らぎに包まれていきます。是非、基礎の瞑想練習なので、お気軽にご参加ください♪

◎会員様は、1ticketで受講できます。

◎非会員の方は、体験(1080円)があります。一度、体験してみてくださいね♫

瞑想の画像 担当 齊藤恵津子

スタジオのインスタグラム始めました♪

インスタグラム←こんな感じです。

スタジオのゆるキャラモンキーズが、色々なポーズに挑戦します!インスタ映えできるように頑張ってますよ。是非、フォローをお願いします(^0^)

レッスンスケジュール、クラスの紹介などをしていきたいです♪

★スタジオプラーナ神戸★