ヨーガニドラ― ~ヨーガの眠り ~

草原の画像

夏本番ですね。毎日、蒸し暑い日が続いています。夏の暑さで自律神経が乱れて、肉体もですが神経が疲れています。そんなときにお勧めなのが、ヨーガの眠りと言われている「ヨーガニドラ―」です。ヨーガセラピーのクラス、マインドフルネス瞑想のクラスで行っています。是非、体験に来てくださいね(^0^)

ヨーガニドラ―とは、深いくつろぎが得られるリラクゼーション法です。実習する方はとてっも簡単です。仰向けシャーバアーサナで、約30分くらいかけて行います。ただ、インストラクションの声に従って意識を肉体、呼吸、体全体に巡らせていきます。あるがままに感じて、観るがままにすべてを流していきます。

私たち現代人は、眠っているときでさえも不満や葛藤、不安や苦しみを抱えている状態なのです。それは、決して深い睡眠状態とは言えず、肉体と心が常に緊張している状態なのです。

ヨーガニドラ―を実習することで、筋肉や神経の緊張、あるいは感情的、精神的な緊張からの解放に役立ちます。緊張が解消されると、神経が休まりホルモンの不調が改善されます。自然治癒力も発揮されます。意識ははっきりしていて、かつ眠っている状態を保ちます。寝不足の方は、眠ってしまいますが、それは仕方ないです。それでも頭の疲がとれ、終わった後に頭がすっきりしていますよ(^^)👌

そして、このヨーガニドラ―は、誓いに基づいています。実習の中で2回の誓いを行います。1回目の誓いは心の中に種を蒔き、2回目の誓いは心の中に水を与えます。やがて、繰り返すことでその誓いは花が咲き、きっとその誓いは実現化へと導きかれていくことでしょう。誓いの言葉は、肯定的な言葉で唱えます。たとえば「私は健康になる」「元気な赤ちゃんを産む」「今の仕事が上手くいく」「人間関係が上手くいく」など、前向きな肯定的な言葉で唱えます。お待ちしています♪

ブログ用★スタジオプラーナ神戸★

王子動物園、原田の森美術館の近くです。緑に囲まれて、レッスン中も鳥のさえずりが聞こえてきます。とってもリラックスできるスタジオです(^0^)

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