マタニティヨーガで、明るく楽しいマタニティライフを♪

マタニティの写真 3

スタジオの近くの「母と子の上田病院」「亀田レディースクリニック(六甲)」等々で出産予定の妊婦さんにご参加いただいています♪ マタニティヨーガは、妊婦さんに合わせてプログラムされたヨガのことです。ご参加の方々に合わせて無理なく行いますのでご安心ください(^0^)

ポーズ、呼吸法、瞑想を行い、体力をつけながら心と体を安定させます♪ 妊婦さんの悩みである腰痛、肩こり、便秘の緩和に有効です。呼吸法は、特に好評で、「出産時の役に立った、お産がスムーズに進みました!」という声が多いですね。

マタニティの写真 2

上のポーズは、骨盤底筋を強化したり、緩めたりしながら、産道や会陰部を柔らかくする効果もあります。腰痛の防止にもなりますよ。呼吸と動作を合わせながら行っていきます。

胸を開くポーズは、背中や肩こり、母乳の出をよくする効果もありますよ!(^0^)!足の裏を伸ばすポーズでは、足のむくみ、だるさを解消していきましょう♪ 妊婦さん同士の情報交換の場になっています。お気軽にご参加くださいね♪

マタニティの写真 1←この本も読みますよ♪

水曜日の夜のクラス、木曜日の朝のクラス以外は、どのクラスでも受講できますよ。火曜日の朝のクラスは、マタニティクラスです。

★☆★  スタジオプラーナ神戸 ★☆★

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