ゴールデンウィークが終わりましたね(^0^)♪

マインドフルネス瞑想 ブログ用

スタジオプラーナ神戸では、マインドフルネス瞑想会、親子ヨーガ、マタニティベリーダンスなどが開催されました。ご参加いただきました方々、ありがとうございました♪

写真は、マインドフルネス瞑想(瞑想会)の様子です。瞑想は、何も使わないですし、簡単であり心身の健康に役立つ方法なのですが、「一人では難しい~。 家では無理だわ(-0-)」という多くの声が聞かれます。私の習っている臨床瞑想を基本にしながら、「瞑想脳」にしていく方法などをお伝えしました。瞑想は、まさにマインドフルネスです。過去でも未来でもない今の瞬間に意識を向けていきます。その時の師匠は「呼吸」です。呼吸に意識を向けながら、思考の波をただただ観察しながら、脳を休めていきます。思考でガチガチな頭を緩めてから呼吸を見つめていきます。「幸せに包まれた~」「安心の場所だと心が静まりました」等々の感想がありましたよ。是非、お気軽にご参加くださいね♪

次回の「マインドフルネス瞑想(瞑想会)」➡5月20日(土)16:00~17:30です。

マタニティベリーダンス♬➡6月4日(日)13:30~15:00です。

ご参加をお待ちしています!(^0^)!

★スタジオプラーナ神戸★齊藤

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