骨盤調整ヨーガ

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骨盤の歪みが、全身の健康や美容にも影響します。足がむくんだり、疲れがとれにくい時も、骨盤の歪みが関係している場合が多いです。

当スタジオでは、ヨーガのポーズの前に、骨盤調整のためのヨーガを行います。今日の呼吸、体の左右に歪みがないかを観察しながら、骨盤の周りを動かしながら調整していきます。セルフチャックです。ご自宅でも出来るようにゆっくりと動かしていきます。

そして、ヨーガの深い呼吸、ポーズを行いながら効率的に全身を動かし、腰回りの筋肉群も強化していきます。じわりと体の中から温まります♪ 続けることで、腰痛や冷え性の改善にも繋がっていきますよ。

太陽の光が心地良く降り注ぐ、スタジオで一緒にヨーガをしませんか?

体験レッスン受付中です♪

春は特に「白湯」を飲みましょう♪

白湯の画像

インド発症の健康飲料? インド発症のアーユルヴェーダでは、白湯を飲むことが古くから習慣づけられてきました。日本でも朝一番に飲む白湯の健康効果は広まってきています。

スタジオプラーナ神戸でも、レッスンの前や途中にも「白湯」をお勧めしています。スタジオで用意していますので、いつでもお飲みくださいね。白湯の効果をについて書きます!

〈白湯の効果〉

・腸内環境を活性化してお通じを良くする。

・器官の粘膜を整える

・体内の老廃物や過剰資質を清浄する

・デトックス作用を助ける

・血行が促進され冷え性の改善になる

・頭がスッキリとして、一日を爽快に過ごせる

・代謝促進作用から脂肪の蓄積を抑制する

・胃腸を温めて消化をスムーズに改善する。

・風邪などの感染症の予防になる。

・リラックス効果があり、気分が落ち着く。

安上り(^0^)ですし、特に朝の一杯の「白湯」!を飲みましょう♪

春の不調をすっきりさせましょう♪

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桜の花が咲く春は、大好きな季節です♪ しかし、春は体の不調に悩まされる季節でもあります。

一日の気温の差が激しく、自律神経のバランスを崩します。肝臓や腸の機能もパニック状態に。体がだるく、疲れやすく、疲れがとれにくかったり、花粉症などのアレルギー疾患もありますね。。。肩こり、冷え症、便秘なども起こしやすいです。

この春の不調の改善にヨーガセラピーをお勧めします! 

自律神経を自分でコントロールすることは不可能ですが、「呼吸」を意識的に行い、ゆっくりのリズムに呼吸を合わせながら整えることで、自律神経を整えることができます。ブリージングエクササイズ、呼吸法などがとっても効果的です。 深くゆっくりの呼吸は、副交感神経を優位にし、血流がよくなり内臓の働きも活性化します。

春は、変化の季節、引っ越しや入学、卒業など、精神面でも自律神経が乱れます。ヨーガセラピーで心身のリラックス、穏やさへと導いていきましょう。

気軽にご参加くださいね♪

 

★ケアリングヨーガのクラスについて★

ケアリングヨーガの様子

月曜日 13:30~15:00 木曜日 13:30~15:00 のクラスがケアリングヨーガのクラスです。椅子を使いますので、正座ができにくい方も安心して受講していただけます。ゆっくりと、その日のメンバーに合わせて、心身の調整を行っていきます。

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「ケアリングヨーガ協会」のプログラムに基づいて行います。高齢者や低体力者に適しています。HPのリンクから「ケアリングヨーガ協会」の詳しい内容はご覧いただけます♪ 体を楽しく動かしながら、健康寿命を伸ばしましょう(^0^)

マタニティヨーガ、ママ&ベビーヨーガのクラスについて

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写真は、「ママ&ベビーヨーガ」クラスの様子です。 産後のクラスも充実しています♪

マタニティヨーガのゆっくりとしたポーズで、産まれてくる赤ちゃんとの一体感を体で感じながら行います。体の緊張が緩むことで、妊娠中の腰痛、肩こり、便秘、むくみなどの解消にも繋がります。呼吸法では、心が静まりリラックスします。陣痛の痛みのがしの練習にもなります。出産の不安を解消し、満足のいくお産を目指すお手伝いをさせていただきます。是非、体験レッスンにお越しください♪

マタニティヨーガクラス

火曜日 10:30~12:00 13:30~15:00

マタニティヨーガ&骨盤底筋強化クラス(女性専用)

火曜日 10:30~12:00 18:30~20:00  水曜日 13:30~15:00

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マタニティライフ、そして子育てを楽しみましょう☆(^0^)☆ (担当 水谷聖子)