今年、一年ありがとうございました♪

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今年、1月10日にスタジオをオープンして、早くも一年が過ぎようとしています。 ヨーガセラピー、マタニティヨーガ、母と子のヨーガと、本当にたくさんの方にお会いすることができました。スタジオプラーナ神戸を選び、レッスンにご参加してくださり本当にありがとうございました♪  感謝の気持ちでいっぱいです。

来年も、日々、研鑽しながら、皆様の健康増進のお役に立てるように努力を続けていきたいと思っています。 マントラを中心に唱えるクラスや、目ヨガクラスなど、新しいクラスも考えています。

ヨガのレッスンの後に、皆様が笑顔になって帰っていただけるように、温かい気持ちになっていただけるように心がけています。愛を込めてレッスンをさせていただきます★ 来年もスタジオプラーナ神戸をよろしくお願いいたします。

☆今年のラストのクラス☆→12月29日 10時30分(ヨーガセラピークラス)担当は水谷です。

★新年のスタートのクラス★→1月5日 10時30分(ヨーガセラピークラス)担当は齊藤です。 昼のクラスは、13時30分~(ケアリングヨーガ)担当は水谷です。

皆様のご参加をお待ちしています(^0^)

★お母さんの抱っこは世界一★ ~赤ちゃんの幸せ~

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赤ちゃんにとって、一番幸せな時間は、お母さんに抱っこされている時。

しかし、現代の多くのお母さんは核家族化で、親になるまでに身近な赤ちゃんと接する機会を得ずにお母さんになり、「私、抱っこが下手だから・・・」とか、悩んでいる方々に多く出会います。 子育ては抱っこから始まります。

長いようで、あっという間に歩き出す子供。「また抱っこ~~」と思わないでくださいね。限られた時間の中で、親子の肌と肌の触れ合う大切な時間と心で意識して、しっかりと抱きしめてあげましょう。しっかり温かく抱っこされると、赤ちゃんは、体で脳で記憶しています。 とっても幸せで、情緒が安定します(^0^)

スタジオプラーナ神戸の「マタニティ」「母と子のヨーガ」で、赤ちゃんの抱っこの仕方をお伝えしています。 赤ちゃんが安心する。心地よい、楽しい、賢くなる魔法の抱っこに加えて、しがみつく力を養ったり、緊急時の避難にも役立つ抱っこの仕方をお伝えします。

さらに、お母さんの腰の負担を軽減する抱き方のコツなどもお伝えしています。子育てに自信を持って、育児をたのしみましょう♪

★母と子供のヨガは、木曜日 10:30~12:00です。

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★ベビーヨガアソシエイトプログラムに基づいて行っています★

 

「YogaBodyトレーニングコース」を開催します!(TOKYOYOGA主催)

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TOKYOYOGAとの共同開催で行います。来年の1月29日~3月5日です。

ヨガの初心者、インストラクターの方、インストラクターを目指している方、解剖学の基礎を習いたい方にも最適なプログラムです。是非、ご参加ください。ヨガと長く付き合うための原点になれば幸いです。

*YogaBody基礎コース*

「YogaBodyトレーニングコース」は「安全で、快適に」ヨガするための解剖学に特化した全200時間のトレーニングコースです。

ヨガとカラダの基礎知識を身につける「基礎コース」、理解を深め、伝える力を身につける「インストラクターコース」があり、2つのコースを受講することで全米ヨガアライアンス200時間の認定申請が可能となります。

ヨガ初心者の方からインストラクターを目指している方までご受講頂けるプログラムです。

担当講師はヨガボディの開発・指導者の桜井くみです。

鍼灸師・整体師でもありながら、ヨガ指導をしている身体のエキスパートから学べる5日間です!

【会場】 スタジオ プラーナ神戸     http://prana-kobe.com/

【日時】 2017年1月29日, 2月5日, 12日, 19日, 3月5日

日曜開催 全5日間 13:00~18:00

【住所】 神戸市中央区宮本通1丁目2-1グランディア王子2F

【お問い合わせ】080-4020-2016  prana2016@yahoo.co.jp

*お申し込みはこちらから*

http://yogabody.jp/schedule.html

※プラーナへの直接のお申し込みも可能です

*YogaBodyの詳しい内容はこちら*

http://yogabody.jp/

*桜井くみプロフィール*

TOKYOYOGAティーチャー/ YogaBodyトレーニングコース開発・指導担当。

20年以上の鍼灸・整体の経験を生かし、2005年よりヨガ指導を行う。

ヨガ手帳のポーズ提案・監修者。 臨床分子栄養医学研究会 認定カウンセラー。

フリーランスの鍼灸・整体として活躍しながらも、高齢者の身体を知るためにケアマネージャーの資格を取得し、特別養護老人ホームで働いていたほどのカラダオタク。

判断、診断、治療ではない、「感じて、整える」有機的なヨガ解剖学を広めるためにYogaBodyトレーニングコースで指導をする。現在、神戸在住。夫もヨガティーチャーであり、一児の母。

是非この機会に、身体の知識を学んで、もっとヨガを深めていきませんか?

Embody Birth ★マタニティベリーダンス★

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マタニティベリーダンスを開催します(^^)

子宮のダンスといわれるマタニティベリーダンスは、まるで動く瞑想✴

お産は創造的な動き、そのときの感情を受け入れていきましょう✴ 陣痛の傷み、嬉しさ、歓び、ママとベビーの一体感を感じながら、お産に必要な動きを、音楽に合わせて楽しみましょう🎵

対象は、妊婦さんは、15週以上の妊娠経過の順調な方です。もちろん、一般の方もご参加くださいね🎵 女性にとてもいいです。骨盤の中から身体を温めて冷えの改善、免疫🆙します(^^)👌

★日時➡11月23日、12月23日➡どちらも祝日🎌

★時間➡13時30分~15時

★場所➡スタジオプラーナ神戸

★会費➡会員は1チケット 非会員2500円(税別)

お電話、メールでお申し込みください♪

お待ちしています。

担当は、水谷です(^^)✴

秋の味覚をいただきました♪

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よく熟した秋の味覚 美味しい柿を朝のクラスに通われているOさんからいただきました(^^)🌠 お家のお庭に柿の木が2本もあるようです。大きな柿がなる木と、小さな柿のなる木があるようです。

朝に収穫して届けてくださいました。柿が大好きなスタッフ二人で大喜び♪♪

季節のものをいただける幸せ~ 旬の食べ物には、生命のエネルギーであるプラーナがたっぷりあります。

旬の味覚をいただき、ヨガの呼吸法で、生命のエネルギーを高めていきましょう。

スタジオプラーナ神戸 さいとう★

スタジオプラーナ神戸へご案内します♪

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今日は、灘駅からスタジオまでの景色をご紹介します。スタッフ齊藤のスタジオまでの景色です。灘駅を降りて、北側に出ます。左手の角にローソンがあります。ジュースや水はよくこのお店で買っています(^0^) そのローソンの角を左に曲がります。そのまま、マンションの駐車場を通り過ぎると、右手に横断歩道があり、そこを渡ると歩道橋があります。

上の写真は、歩道橋からの写真です。歩道橋から見える山と空の景色は、朝から清々しい気持ちにさせてくれます。

歩道橋を降りてまっすぐに進むと、信号のある横断歩道があります。それを渡ります。そして、渡って左に200mほど歩くと「スタジオプラーナ神戸」山側にあります。表に階段があり2Fです。

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横断歩道を渡る前の景色です。緑がいっぱいです。テニスコートがスタジオの隣にあります。

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入口に看板がありますよ(^0^)

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今日のスタジオの様子です。南向きで、窓が大きいので太陽の光が入ってきて、とっても気持ちいい空間ですよ。冬は床暖房がありますので、温かいです。

秋は、体を動かすのに最適で、冬に向けて体力をつけて風邪をひかないようにしましょう♪ スタジオでお待ちしています。

スタジオプラーナ神戸 齊藤でした♪

いも・くり・なんきん

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女性の好きな食べ物「いも・くり・なんきん」ってよく聞きますが、正しくは「芋・たこ・なんきん」なんですよね。江戸時代に作家、井原西鶴の一節に女性の好きな食べ物、としてあらわした言葉のようです。

私も、全部大好き!ついつい秋の夜長に食べてしまいます(^0^)食べ過ぎに注意しないとね。モンブラン・・・とか、色々ありますね~

食物繊維が豊富な食べ物なので、便秘がちな女性はいいですね。体に必要なものを無意識?、いや意識して女性はとってるのですね。

先週まで暑かったのに、急に肌寒くなってきましたので、温かいお風呂に入り、ほっこりの焼き芋を食べるのもいいですね。足首と首回りは、くれぐれも冷やさないようにしてくださいね。

そして、体を動かすにはとってもよい季節になりました。ヨガのポーズや呼吸法で、風邪をひかない体を作っていきましょう。呼吸と動作を合わせるブリージングエクササイズや呼吸法は、自律神経を整えて免疫力をアップさせますよ(^0^)

スタジオでお待ちしています♪

★スタッフ さいとう★

★クリシュナマチャリア師の教えを学ぶ会★

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10月1日~10月2日に、宗近幸代先生をお迎えしてクリシュナマチャリア師の教えを学ぶ会が開催されました。一日目は、スタジオプラーナ神戸にてシリーズクラス、二日目は大阪で単発クラスがありました。主催しているヨガ仲間と宗近先生と記念写真。左端がスタッフ齊藤です♪ 学びを深めました。

ヨーガは、生きていく難しさ困難の中にある時、暗やみの中にいるときの光となります。暗やみでは、物が見えない、そんなときに光が注がれると、暗やみから解放されます。体の中心である呼吸を感じながら、明るい光の中へ導かれていきましょう。

ヨーガは、マインドを落ち着いたクリアな状態にもっていくものであり、そのツールとして呼吸を使います。自分は、何に繋がっていたいのか?その繋がりたい対象物に方向を向けていく。その対象物に深く繋がり続けること。

私達のマインドは、自由にさせておくと、動くもの、変化するものに繋がってしまう。それでは、いつまでも受動的な状態なのです。

マインドを静めるためには、体の中心である呼吸に合わせながら、ヨーガのポーズを練習すること。毎日、毎日できない場合は、一定の間隔で練習することが大切。

ヨーガは、マインドを定めた対象のみに向けて、何事にも妨げられないように、妨げられるまま、対象にマインドを方向づけること。今回の宗近先生のお言葉の中で、一番に心に響きました。ヨガの教典である「ヨーガスートラ」の大切な一説の解釈です。

マインドが間違った方向を選択したら、意識してまた対象に向けていく、それの繰り返しですね。繰り返すうちに、間違った方向が減り、間違った選択がなくなり、そうすることで、生きていく中での苦しみが減っていくイメージが沸いてきました。

スタジオプラーナ神戸のレッスンの中でも、お伝えしていきますね。

 

お産の為のマタニティベリーダンス♬

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マタニティヨーガを担当している水谷です(^0^)

先日、長野県で行われた「お産のためのベリーダンス♬」講習会に参加してきました。何度か講習会には参加しましたが、今回の参加で、お産のためのベリーダンス講師(マハ認定のEmbodybirth Japan teacher)の一人になることが出来ました。

ベリーダンスは、ご存知の方も多いと思いますが、そのベリーダンスを妊婦さんにも出来るようにアレンジされたものです♪ とっても楽しいですよ。

ベリーダンスは、女性らしさ、そして本当に本能的な動きが多いです。お産は、女性にとっては大仕事です。そのお産の時に頭で段取り立てて考えるのではなくて、本能的な動きを意識すれば、実はとっても自然で喜びに満ち溢れたものになります。

お産に役立つ動きがマタニティベリーダンス♬には多くあります。

本能的な動き、ゆっくりとお腹の赤ちゃんと対話しながら行う子宮のダンス、赤ちゃんとの一体感、それはまさにマインドフルネス(かけがえのない今の瞬間)な時間。

マインドフルな中で、自分の内側の扉を開いたり、コントロールしないで解放したり。体の声を聞きながら、お産の不安や緊張感を緩めて安心とリラックスへと導いていきましょう♪

「この動きはどう?」「気持ちいいね~」と、赤ちゃんとの会話も楽しみましょう♪

マインドフルネス(今、この瞬間)を感じながら、マタニティベリーダンスの心地よい動きを取り入れ、マタニティライフを一緒に楽しみませんか?

開催の日時は、決まり次第、ブログでupします。お楽しみに~(^0^)!

 

★ 親子のコミュニケーション ★

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9月22日の祝日に親子ヨーガを行いました♪

会社がお休みのパパも参加して、スキンシップ(^0^) お子さんとママがヨガスタジオで何をしてるか興味深々でご参加してくださいました。 

お兄ちゃん、お姉ちゃんもご参加で、一人っ子のお子さんは、うれしく、とっても楽しいコミュニケーション♪ 

体を動かす、笑う(^0^)、お話し、まねっこは、お子さんの脳の健全な発育にとっても大事なこと。 ママもパパも、日頃の子育ての悩みを相談できる場所になっているようで、自然と笑顔が生まれます(^0^)

子育てを楽しみましょう♪

スタジオプラーナ神戸 水谷でした(^0^)