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スタジオプラーナ神戸のブログです。日々の生活で気づいたこと。ヨガについて、皆様の健康に役立つ事を書いていきます♪

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★太陽の恵みに感謝★

一日の始まり、太陽が昇る瞬間は何度見ても神秘的です☀

昨日までの事はリセットし、新しい気持ちでスタート!

いただいた御木霊石さんのカレンダーの1月の言葉・・・

「大好きな事だからまっすぐに精一杯」

大好きな事を精一杯することは、とてもいい事です。しかし、人を思いやる心のゆとりを大切にしましょう♪

すべては、調和とバランスですね(^0^)!-

★☆★ ヨーガセラピー担当 齊藤 ★☆★

 

★穏やかになれる大好きな景色★

休みの日、自宅から西へ西へとドライブ~

年に一度は訪れる心を穏やかにしてくれる場所★

子供とも訪れた場所だから、ふっと子育て期間中のことを思い出しました。楽しく遊んでいたかと思うと、おもちゃの取り合い。怒る私・・・私の心も嵐の状態!私がふさぎ込んでいると先輩ママからアドバイスをいただきことも多々ありました。

「謝る、怒るは大切。だけど子供には悪い気はない。していい事、やってはいけない事をしたとしても、後はぎゅ~と抱きしめてあげてね♡ みんな通る道だからね。」

本当にありがたいアドバイスをいただきました!私の嵐は過ぎ去り、穏やかさが戻りました。同じことの繰り返しですが、この経験は私を成長させてくれました。

子供にも今でも言い続けている事があります。やっていい事、悪い事、言葉でも行動でも人を傷つけてはいけません。

しかし、思っていてもうまくいかない事もありますよね。いろんな経験をして学んでいけばいいんです。見守っているよと伝えています。

成人式に子供がくれた手紙の一文にありました。

「自分の歩む道を見守ってくれてありがとう💛」

長かった道のり、でもまだまだ続く。私もまだまだ母に子供のように心配されています。立場が違えば、それも親孝行かな。。。とも思えます(^0^)

久しぶりに見た清々しい景色、明るく照らされる海の先、今の私の心もこんな感じです☆

★☆★ マタニティヨーガ ママ&ベビーヨーガ担当 水谷 ★☆★

 

 

 

アーユルヴェーダ的な冬の過ごし方⛄

今週末からかなり寒くなってきましたね。少し前半が暖かかったので体がビックリしていますね。急激な空気の乾燥もありインフルエンザも流行っていますね。。。皆様、手洗いうがいを、特に手洗いが重要ですよ!

この時期は、アーユルヴェーダでは、乾性、冷性の風(ヴァーダ)が蓄積します。その風の要素を整えるために食欲が増し、油性を溜める時期でもあります。脂肪分を溜めて風邪をひかない体力を作る時期でもあります。できるだけ良質な油を摂取しましょう。しかし、食べる量に比例して重性、油性、粘着性の水の要素(カパ)が蓄積すると言われています。

この冬の水の要素(カパ)を溜めないように、運動を積極的に行うことが大事です。食事は温かい物、火の通ったもので、鍋などがやはり最適ですね。湯気で空気の乾燥も防ぐことができます。特に風の要素(ヴァータ)が強い方々は、生野菜より温野菜、鍋がいいですよ。

寒い時期に蓄積した水の要素(カパ)は、運動などをさぼっていると、春が来た頃にカパが溶け出して、花粉症や蕁麻疹などを起こしやすくなります。

2月に入ったら、水の要素(カパ)を排泄する苦みや、辛味のあるものを食べるとよいと言われています。生姜や薬味を積極的に摂取しましょう。その人の体質に合わせて摂る量は調整してくださいね。そして、なにより体を積極的に動かしましょう♪ ヨーガのアーサナや呼吸法は、とっても効果的ですよ(^0^)!

★☆★ ヨーガセラピー担当 齊藤 ★☆★

 

 

自立生活夢宙センターで体験会をしました(^0^)

自立生活センターは、全国に126か所あり、障害者の権利を確立するため障害者たちで声を上げて活動しています。今回、行かせていただいた「自立生活夢宙センター」は、大阪にある一つで住之江区にあります。

夢宙センターさんとは、ボランティアグループ「CARE」さんのイベントやパーティで出会いました。メンバーとの出会いは本当に衝撃的でした。こんなに元気で明るい障害者の方々に出会ったのは初めてでした。皆さん、ユーモアに溢れていてとにかく前向きで明るいのです。皆さん、重度の障害を持った方々とは思えないくらいです。最初の出会いから、会うたびに色々な話をしながら大笑い出来る関係となりました。

重度の障害者は、地域の中で厳しい環境に置かれています。今もまだ施設や病院でずっと暮らしていて、社会的な自立ができない人もたくさんいます。自立センターは、そういう人たちが、自分たちの地域で元気を取り戻せるように応援する団体です。夢宙センターのメンバーは、代表も事務長も障害者当事者やっています。障害者が過半数の団体です。

自分らしい暮らしが出来るように、居場所づくりも追求し、相談者と共に考えて自立を応援する団体です。自分達のことだけでなく、障害者全体の事を考え、共に歩いています。皆さん、本当に生き生きと働いていました。

そんな皆さんから、「ヨーガを一緒にしたい!」という希望は前々からあり、今回は機会が出来て実現となりました。介護職の方々も、その時間に参加できる方は皆さん参加していただきました。途中参加、途中退席しながら多くの方に体験していただきました。

無理しないで、動かせる範囲で、呼吸や体の反応を感じながらヨーガセラピーを体験してもらいました。途中に「笑いヨーガ」を入れたりしました(^0^)!

終わった後の感想は・・・

頭がスッキリした! 自分の奥さんにも体験してもらいたい!体が温かくなった~ 呼吸法は難しかったけど、練習して自宅でもやりたい!等の感想をいただきました。

夢宙センターの方々とは、イベントやパーティで外でしかお会いすることが無かったので、センターにお邪魔して会議の様子や、お仕事をしている姿を見られて、更に身近に感じられる存在となりました。

また、一緒にヨーガしたいなぁ。ほんとに楽しい時間を過ごせました(^0^)

★☆ スタジオプラーナ神戸 ヨーガセラピー担当 齊藤 ★☆