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スタジオプラーナ神戸のブログです。日々の生活で気づいたこと。ヨガについて、皆様の健康に役立つ事を書いていきます♪

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季節の変わり目は、呼吸を深めましょう★

お彼岸が過ぎて、日に日に涼しくなってきましたね。

朝夕の気温の変化で、体調を崩しがちです。

呼吸を意識してみましょう。多分、浅くて短い呼吸になっていませんか?

ヨーガのアーサナ呼吸法で、呼吸に使う筋肉を刺激して呼吸を深めていきましょう。まるで、森林の中で深く深呼吸したかのようにリラックスできますよ。

上の写真は、何年か前に沖縄の森林で深呼吸したときの写真ですが、その時の情景を思い出して、たまに胸を広げて深呼吸しています。

浅い呼吸に気づいたら、呼吸と共に体を動かし、深くゆっくりと呼吸しましょう。

スタジオで、オンラインでお待ちしています。

★☆ ヨーガセラピー担当 さいとう ★☆

皆さんの好きなお花は何ですか?

9月になりましたね🌸

まだまだコロナの影響で自由に色々な場所に移動することが難しいですね。
ソーシャルディスタンス、人との距離のエチケットも、慣れてきましたが窮屈ですね。
そんな時も、お花とのソーシャルディスタンスはいらないですね。マスクを取って近づいて香りを嗅いでくださいね。秋が近づき、秋の花や紅葉を楽しみましょう★

フラワーセラピーの協会もあるくらい、植物は私たちを癒してくれます。お花を観ているだけでも豊かな、ほっとする時間になります。是非、ゆっくりとお花、植物と触れ合ってくださいね。
コロナ禍で、部屋に観葉植物を置くようになった方々も多いと言われています。観葉植物は空気の清浄にもなります☆

リアルレッスン&オンラインレッスンと行っています。スタジオは4名~5名としています。是非、身体を動かし、前向きなエネルギーを循環させていきましょう★

★☆ ヨーガセラピー担当 齊藤 ★☆

ヨーガニドラ―を体験しません?

残暑が厳しいですね(;’∀’)

こんな時、ヨーガニドラー(ヨーガの眠り)をお勧めします。

寝苦しくて寝不足、夏の疲れが・・・

ねたままヨーガと言われるくらい、イントロダクションの声に従って、身体に呼吸に意識を向けていきます。心と体の緊張が緩み深いリラックスが得られます。その深いリラックスの状態で「誓い」を立てます。なりたい自分、叶えたい夢などを短い肯定的な文章で誓います。

心と体が深いリラックス状態にあるとき、どんな誓いも実現可能となります。何度か繰り返し誓う。きっと前向きな力を得ることでしょう。

基本は、ヨーガセラピーのクラスで行いますが、希望があればどのクラスでも体感できます☆

まだまだ暑さが続きそうです。お身体とご自愛くださいね。

★☆ ヨーガセラピー担当 齊藤 ★☆

マタニティヨーガをオンラインで体験できます🍀

コロナウィルスの影響で、マタニティヨーガクラスの開催を中止にしている産婦人科が多いです。

コロナウィルスの不安、出産への不安など、妊婦さんは不安が重なる時期を過ごしていると思います。その日ごろの緊張を緩めながら、ゆっくりと自分と赤ちゃんとが繋がる時間を作りませんか?

お腹の赤ちゃんは気持ち良さそうに、ママのお腹をクネクネしながら動きます😄

きっとお母さんの心地よさが伝わっているんだ!

赤ちゃんに話かける。
ママのお腹は気持ちいい?って

一度、体験してみてください!

出産までの赤ちゃんとの一体感を味わう大切な時期です。その時期をマタニティヨーガで楽しみましょう❤️

下記の日にオンラインマタニティヨーガを開催しています!

初回の体験は、無料です!

2回目以降は、1100円です。

毎週→火曜日 10時30分~12時

毎週→木曜日 13時~14時30分

前日までに、ご参加をご希望の方は、メールください。zoomのURLを、レッスンの開始30分前までに送らせていただきます。事前にzoomのアプリをパソコン、またはスマホにインストールをお願いします。

↓お申し込み、お問い合わせメールは、担当の水谷まで、お願いいたします🍀

mizutaniseiko@gmail.com

↑写真は、スタジオでのマタニティヨーガの様子です😄

☆★ マタニティヨーガ担当 水谷 ★☆

疲れを癒すハーブティー🌿

毎日暑いですね~~🌿

スタジオは、リアルレッスン(4名)と、オンラインレッスンを同時開催しています。

最初は、オンラインでヨーガ??? 気持ちは繋がるのか、とても心配してましたが、互いに慣れてくると、皆さん、リラックスしていただけているようです✨

終わりに、「ど~でしたか?」と質問すると、、、

「今日は、ぐっすり眠れそうです!」

「案外、人と比べないで、マンツーマンのようで、自分の動きに集中できました」

など、嬉しいお返事いただいています。オンラインを取り入れて、良かった✨ 遠くに住む方々とも、繋がれたりして、私自身も楽しみになっています。

リアルに参加してくださる方々には、ハーブティをお出ししています🌿

今は、「ダーナアーユルティ」です。

アーユルヴェーダの基本なハーブが入っています。とくに柑橘系のアムラは、ビタミンが豊富なので、夏の疲れ😰を癒してくれます。

コロナ、猛暑に負けないように、充分な睡眠が大事です。ヨーガセラピーは、夜の眠りの質を高めます✨

リアルレッスン、オンライン、どちらでも、皆さんの笑顔に会いたいです✨

☆★ ヨーガセラピー担当 さいとう ★☆