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スタジオプラーナ神戸のブログです。日々の生活で気づいたこと。ヨガについて、皆様の健康に役立つ事を書いていきます♪

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バースベリームーブメント♪

火曜日の朝のマタニティクラスの名前が変わります。

バースベリームーブメントです☆

バースベリームーブメントは、ヨーガとベリーダンスの要素を取り入れ、腰や骨盤をゆっくりと回したり、胸など身体を滑らかにする動きを呼吸と共に誘導し、柔軟性、しなやかさを高めていきます。

お産に必要な動きがたくさん含まれているベリーダンスと、出産に向けての準備のマタニティヨーガの良いところを合わせた動きです。もちろん、マタニティの方の為なのでゆっくりと心地良く行っていきます。ご安心くださいね。

お産をイメージしながら、身体の緊張を緩める、産み出す力が沸き上がるムーブメントです☆

赤ちゃんを出産に導く動きですが、妊活中の方は赤ちゃんを受け入れる準備となり、骨盤や腰回り、身体を温めて活性化することができます。

妊活中、冷え性の方、全ての方にお勧めします♪

★☆ 女性のヨーガ バースベリームーブメント 担当 水谷 ★☆

優しいヨーガ

水曜日の朝のクラス、昼クラス、金曜日の朝のクラスの名前が変わります☆

その人の体調に合わせて椅子を使って行います。立つポーズ、マットでのポーズなど、参加者に合わせて行っていきます。最後は、マットの上で、その人に合わせて横向きであったり、仰向けシャバアーサナであったり自由に力を緩めてリラックス★

体力に自信のない方、高齢者、病気治療中の方、マタニティの方にも適したクラスとなっています。

今日の自分の呼吸、体の様子を聞きながら無理なく心地良く行っていきます。ヨーガを自分に合わせるのではなく、自分にヨーガを合わせてください。頑張らない、頑張り過ぎない、心地良さを大切にしています。

人と比べることなく、自分の呼吸にヨーガのポーズ合わせて、今の呼吸、自分の体の反応を感じていきましょう。命の源である呼吸を見つめて内側と繋がっていきましょう。

★☆ 優しいヨーガ、ヨーガセラピー、瞑想クラス担当 齊藤 ★☆

春の遠足に行ってきました🌸

桜の満開の日、奈良に行ってきました。神社仏閣巡りに実はハマっています。ご朱印もずいぶん集まりました(^0^)

4月8日は、薬師縁日とお釈迦様のお誕生日。花まつりが行われていました。朝の法要に間に合って、最後に、皆さんで、般若心経を唱えました。日本語に変えても唱えました(^0^)

かたよらない。 こだわらない。 とらわれない心。

広く、広く、もっと広く、これが般若心経、空のこころなり。

 

お釈迦様の言葉「天上天下 唯我独尊」

人間に上も下もなく、全ての人が尊敬し合う存在です。他人のやっていることと、自分を比べることなく、それぞれの個性を輝かせていけばいいのです。素敵な言葉ですね。

広く青い空を見渡せる薬師寺で、広い心の意味を改めて実感できる時間となりました。日常を離れてみる時間、とっても大事ですね。

桜の花にも感謝です。今年も綺麗に咲いてくれてありがとう🌸

★☆ ヨーガセラピー 瞑想クラス担当 齊藤 ★☆

只今、断捨離中・・・

只今、断捨離中なのですが、お片付けの苦手な私は四苦八苦しています。やっても、やっても片付かないのが現状です。

捨てても捨てても減らない荷物・・・。

捨てるのに迷ったら、「いつ使いました?これ使います?」と自問自答してます。最後は「ありがとう!」と言って手放していく作業を繰り返しています(-0^)

そんな中、見つけました。娘の小学校の頃の思い出集!なかなか上手に絵で表現してますよね。

娘の記憶は、怪我したことばかり。最初は三歳の時、アスレチックジムから落ちて鎖骨を骨折しました・・・

次のページは、キッチンに置いていたまな板の上の包丁に当たり落下して、足の第2指と第3指の間に刺さり縫う・・・

次のページは、初めてのピアノの発表会で、階段を踏み外し顔面強打しました・・・鼻血を出して大泣き。もちろん、自分の出番には出れませんでした。

娘の思い出集は、楽しいお誕生会などはなく、ほとんどが怪我をした思い出ばかりなのでした(^0-)

今は元気で、命あってのことですが、確かに私の心にも強烈に残っている思い出ですね。断捨離の手が止まってしまうのは仕方がないですよね~。

いっぱい笑ってから、心に思い出を刻んだら、また断捨離始めましょ~(^0^)

★☆ スタジオプラーナ神戸 マタニティヨーガ担当 水谷 ★☆

 

 

有るものを数える

私たちは、いつも自分に足りないものを探してしまいます。

私にはあれがない。私はあれが出来ない。

どんどん不足の念が増えてばかりになります。私も、足りないものを数えている自分にびっくりすることがあります。その事に気づけたときは・・・

私にはあれが有る。私にはあれが出来る。

と、有るものを数えて、感謝の念を増やすようにしています。

自由に動かせる手足があります。近眼はありますが眼があります。仕事があり、家族がいます。相談事を出来る友人もいます。有るものを数えると幸せな気持ちになっています。

人生は足し算で考えて、引き算で考えないこと。

有るものを数えて、足る事を知って暮らせば、本当に人生が楽になりますね。幸せは、その人の心次第なのですよね。

もうすぐ、桜の花が咲きますね。今年も桜が見れたら、それだけでも幸せですね(^0^)

★☆★ ヨーガセラピー・瞑想クラス担当 齊藤 ★☆★