★ ヨーガセラピーについて ★

ヨーガセラピーの歴史・・・

ヨーガの歴史は、およそ5000年くらいと言われています。ヨーガセラピーは、100年くらい前に、インドで内科の
お医者さんとヨーガの先生が考えだした病中病後や、低体力者にもできるような心身の調和を目的としたヨーガです。
伝統的なヨーガの智慧と、現代人の生活、生活習慣病などの観点から改良されました。まだまだ進化を続けています。
ヨーガセラピーは、生活習慣病、心身症を予防改善し、現代人の為のストレスマネージメント法として最適のプログラムになっています。


★具体的なスタジオプラーナで行われているヨーガセラピーの内容は・・・

①身体と呼吸に意識を向ける練習
・身体に手を当てて、または呼吸を通して「身体の声」を聞いていきます。今の瞬間を意識します。

②身体の動きと呼吸を同調(ブリージングエクササイズ)
・ゆっくりとした身体の動きを作り、その動きに呼吸と心を合わせていきます。自律神経を整えます。

③身体への負荷かけ(アイソメトリック・ヨーガ)
・自分の意識によって筋肉に負荷をかけ、その時の筋肉の緊張、身体の様子を観察します。緊張とリラックスを体感しながら
 日常での緊張状態に気づいていきます。リラックスを自ら作り出すセルフコントロール法が身につきます。


④呼吸の観察と呼吸法
・自然な呼吸、意識的な呼吸などの変化を観察していきます。リラックスに導く呼吸法や免疫力を高める呼吸法もお伝えして いきます。脳が休まり、眠りの質も良くなります。

⑤浮かんでくる思考を客観視(マインドフルネス瞑想)
・その時に浮かんでくる思いや感情、思考を観る。メンタルトレーニング、自己コントロール法が身につきます。

〇簡単にご説明しましたが、是非とも体験レッスンで、お気軽に体感してみてくださいね♪